Выяснено, зачем человеку необходим здоровый сон

По сообщениям ВВС, ученые доказали, что при соблюдении человеком здорового образа жизни для улучшения работы сердца ему необходимы минимум семь часов здорового сна. В Нидерландах проводилось исследование, в ходе которого были проанализированы данные более 14000 человек. Через 10 лет наблюдения 600 человек перенесли инсульт или сердечный приступ, а 129 человек, столкнувшихся с подобными проблемами, скончались.

Ученые доказали: здоровый сон необходим человеку

Значительно реже летальный исход отмечался в группе людей, не страдавших регулярным недосыпанием, практически не употреблявшим спиртные напитки, вредные продукты питания и не куривших. При исключении влияния сна, подобный режим жизни обеспечивал возможность снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 57% и вероятность смерти от инсульта или сердечного недуга – на 67%.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Этапы и фазы ночного сна

При добавлении к этим факторам режима сна, составлявшего 7 часов за ночь и более, вероятность развития заболеваний уменьшалась на 65%, а летального исхода – на 83%. При условии неукоснительного следования участниками исследования всех рекомендаций медиков, удалось бы успешно предотвратить или отсрочить развитие 36% сердечных заболеваний и инсульта и 57% сердечно-сосудистых недугов со смертельным исходом.

К таким выводам пришли специалисты из Национального института общественного здоровья и окружающей среды и Университета Вагенингена. Для способствования установлению нормального режима сна медики рекомендуют сократить потребление кофеина и после шести часов вечера воздерживаться от чашки чая или кофе. Если же проблема позднего засыпания или бессонницы действительно актуальна, специалисты настоятельно советуют проконсультироваться с врачом.