Учим ребенка засыпать вечером

По какой-то неизвестной причине многие родители считают нормальным по несколько раз вставать ночью, чтобы успокоить проснувшегося ребенка. Или же в течение часа пытаться успокоить и уложить ребенка спать, в то время, когда по всем биологическим нормам он уже должен давным-давно уснуть. Если ребенок по достижении четырех лет не умеет вечером быстро заснуть, его следует научить этому.

Что препятствуют засыпанию и крепкому сну

Очень часто причиной длительного периода засыпания и детской бессонницы являются сами родители. В свое время они не сумели сформировать у ребенка правильные привычки и поэтому малыш не научился быстро засыпать и спать всю ночь, не просыпаясь. К тому же причиной может быть какое-то психологическое отклонение, которое необходимо выяснить и попытаться устранить. Иногда неправильный режим дня ребенка настолько утомляет или перевозбуждает малыша, что он просто не может быстро заснуть.

Что делать

Для того, чтобы научить ребенка, который уже достиг четырехлетнего возраста, засыпать, необходимо выработать четкие правила подготовки ко сну. Ежедневное соблюдение этих правил выработает у ребенка определенные рефлексы, которые позволят ему быстро засыпать.

Лучше всего опираться на четкое соблюдение режима дня, чтобы он был выстроен с соблюдением естественных биологических ритмов ребенка. Для этого необходимо, чтобы ребенок кушал в одно и то же время в течение дня и ужин приходился примерно на 20.00. Поскольку такой прием пищи соответствует биологическому ритму ребенка, положить спать его нужно примерно в 21.00, корректировку можно проводить разве только в соответствии с сезоном. Зимой ребенку легче засыпать примерно в 20.30, а летом в 21.00.

Ритуал отхода ко сну

Помимо соблюдения режима дня, для быстрого засыпания ребенка необходимо выработать определенный ритуал, которые ежедневно будет предшествовать укладыванию в постель.

Например, после ужина ребенок может порисовать и повесить свой рисунок у себя над кроваткой или же с ним можно поиграть в спокойные игры, чтобы ребенок не возбуждался перед сном. Затем можно покупать ребенка, почитать ему книгу и посмотреть вместе рисунки. Только после того, как вы увидите, что ребенок полностью расслабился и готов ко сну, можно уложить его в кровать. Если ребенок будет подолгу лежать в кровати не для того, чтобы спать, а потому, что его туда отправили, у него может выработаться привычка лежания в кровати, которая будет мешать ему заснуть. Ребенок должен точно понимать, что в кровать укладываются тогда, когда хотят спать.

Каждый вечер должен проходить у ребенка одинаково, и тогда ему будет проще уснуть, так как этот ритуал будет ассоциироваться со сном на уровне подсознания.

Мягкая игрушка в кровати

Ребенок в четыре года еще совсем маленький, и ему может быть некомфортно в постели одному, тем более, если он долгое время спал с родителями. Чтобы ребенку было уютнее, ему можно предложить брать с собой в постель любимую мягкую игрушку. Такой подход поможет ребенку чувствовать себя спокойнее, так как мягкая игрушка даст ему ощущение, что он не один, и поможет быстрее уснуть.

Конечно, для того, чтобы научить ребенка быстро засыпать придется приложить усилия, но если ежедневно соблюдать всю последовательность приготовления ребенка ко сну, очень скоро он сам уже сможет засыпать без проблем и длительного бессонного пребывания в постели.