Вісім причин пострибати на скакалці

У наші дні існує великий вибір всіляких різновидів фізичного навантаження - біг, фітнес, йога, пілатес, силові навантаження, басейн, аеробіка. Але одне з найбільш доступних за часом і за ціною пов'язано зі стрибками на скакалці. У разі правильного підходу вправи дозволяють спалювати до дев'ятисот ккал на годину. Заняття зміцнюють стегна, ікри, прес, рятують від депресії.

Скакалка заощадить час

У вас є можливість стрибати або під улюблений серіал, або під програму «Подробности». Новачкам буває достатньо десяти хвилин, щоб знайти заряд бадьорості, а жироспалююче повноцінне тренування займе всього двадцять хвилин. Можна обійтися без довгої дороги у фітнес-клуб і назад.

Скакалка заспокоїть нерви

У момент виконання стрибків відбувається вироблення ендорфінів. Це можна пов'язати з тим, що людина не просто рухається, але й робить щось приємне, що асоціюється з безтурботним дитинством. Альтернативою цьому може бути відвар звіробою, чебрецю, прийом антидепресантів або ... спроба зірвати зло на домашніх.

Скакалці вдається спалити безліч калорій

Займаючись двадцять хвилин, вам вдасться витратити не менше трьохсот ккал, вважайте - неврахований шматок торта. Можна регулярно стрибати і не боятися банкетів на роботі. Альтернативою можна назвати лише харчовий аскетизм, який межує з божевіллям на знежиреному сирі і зеленому салаті.

Скакалка зміцнить ікри

Завдяки стрибкам ікри можуть стати округлими, що приховає деяку кривизну ніг. Альтернативою може бути виконання підйомів на носочки з використанням гантелей, у найважчих випадках - накладення силіконових імплантатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как качать мышцы правильно

Скакалка зміцнить стегна

Стрибкам вдається привести в тонус біцепси стегна і квадрицепси. При цьому не з'явиться ефект перекаченного тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секреты красоты и здоровья от Юлии Высоцкой

Скакалка зміцнить прес

Якщо вам не дуже в це віриться, спробуйте випустити живіт, стильно згорбитися і спробувати так пострибати. Навряд чи це у вас вийшло, так що можна зробити на цей рахунок висновки. Альтернативою може бути виконання величезної кількості скручувань.

Скакалка допомагає уникнути інфаркту

Більшість лікарів погоджуються, що кардіонавантаження допомагають уникнути інфаркту з більшою ймовірністю, ніж використання біологічно активних речовин. Взагалі, БАД китайського виробництва чреватий туманними перспективами прийому та сумнівними результатами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вычисляем степень ожирения

Скакалку можна носити з собою

Скакалка зможе поміститися в будь-якій сумці і зможе стати в нагоді у відрядженні, на турбазі, в діловій поїздці або на відпочинку. Варто відзначити попутно, що потрібно, взагалі-то, відвідати лікаря, дізнатися, чи варто вам боятися стрибків. Якщо з'ясується, що скакалка вам протипоказана, спробуйте підібрати собі інший варіант посильної фізичної активності.

Автор: Олена Світ-лікар