Як у поїздці впоратися з укачуванням

Відомо, в критичні дні жінку укачує сильніше, ніж зазвичай. Так що на дні менструації поїздку краще не планувати. Коли ж уникнути цього не можна, постарайтеся, щонайменше, бути в дорозі у відносно прохолодний час доби. Є й інші поради, як уникнути укачування.

Важливо висипатися

Коли часу на спеціальні тренування вестибулярного апарату практично немає, спробуйте підготувати себе до поїздки так, щоб неприємне відчуття укачування дошкуляло вас у меншій мірі. Почніть з того, щоб гарненько виспатися. Справа в тому, що накопичена втома адаптаційні механізми організму послаблює. Серйозно страждає і робота вестибулярного апарату. Так що погана ідея всю ніч перед поїздкою займатися укладанням валізи. У день поїздки і напередодні краще відмовитися від прийому спиртного - алкоголь ослаблює вестибулярний апарат.

Як себе вести в день поїздки

Обов'язково поснідайте, але переїдати не потрібно. Якщо подорожувати на переповнений шлунок, можна зіткнутися з проявом нудоти. Але голод теж може посилити укачування.

Не потрібно зациклюватися на проблемі. Людина, яка знає, що її укачує, починає думати про це ще до того, як сіла у транспорт. Малоприємні відчуття можуть з'явитися вже на цій стадії. Відпочиньте від тривожних думок, в цьому непогано допомагає музика - варто взяти з собою плейер із записом улюблених мелодій. Якщо в поїздці вас супроводжують близькі, пограйте в словесну гру - наприклад, в міста. Не варто читати або грати в ігри на телефоні. На фоні трясіння при фіксуванні погляду на близькій точці укачування посилюється.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему возникает головокружение

Допоможе імбир і лимон

З давніх часів імбир вважають прекрасним засобом від укачування. Порізаний імбир брати з собою не надто зручно. Зате печиво або льодяники з імбиром стануть хорошим варіантом. Допоможуть стримати запаморочення та інші льодяники, особливо, з кислуватим смаком. Не завадить взяти з собою лимон в скибочках. Якщо їх посмоктати, нудота зменшиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как спасаться при укачивании

Не потрібно перегріватися

Спека й задуха погіршують стан вестибулярного апарату

Спека й задуха погіршують стан вестибулярного апарату. Коли при поїздці в автобусі робляться зупинки, вийдіть на повітря подихати. Візьміть з собою в дорогу питну воду. У неї вважається корисним додати сік лимона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что делать, если вас укачивает

Дивіться вдалину

Це дуже важливо, коли доводиться їхати в автобусі. Найкраще дивитися в лобове скло, щоб дорога стелилася перед вами, правда, це не завжди буває можливим. Коли предмети починають миготіти надто швидко, прикрийте очі і спробуйте задрімати.

Автор: Олена Світ-лікар