Как спасаться при укачивании

Кто страдает от укачивания

Исследования американских врачей показали, что в возрасте до двух лет дети не чувствительны к укачиванию. А вот в возрасте от 2 до 12 лет укачивает больше 60% детей. С возрастом некоторые лучше переносят дорогу, в возрасте 20 лет укачивает менее 45%. Меньше всего укачивает пожилых людей.

Почему нас укачивает

Причины укачивания разнообразны: просто слабость вестибулярного аппарата человека, болезни (слуховой аппарат, вегетативная нервная систему, желудочно-кишечный тракт). Чтобы выяснить причину укачивания нужно проконсультироваться с ЛОРом, гастроэнтерологом, неврологом. Но укачивает и совершенно здоровых людей. Укачивает нас из-за того, что сигналы зрения не совпадают с данными вестибулярного аппарата.

Симптомы укачивания

• головокружение;
• головная боль;
• бледность;
• слабость;
• потеря аппетита, искажение вкусовых ощущений;
• брезгливость к резким запахам и запахам еды;
• тошнота;
• учащение пульса, изменение кровяного давления;
• рвота.

Как предотвратить укачивание

• перед дорогой нужно быть отдохнувшим и готовым к ней, самовнушение эффективное средство борьбы с укачиванием;
• употребляйте только легкую пищу, тяжелая пища или пустой желудок будут только усугублять укачивание, также следует избегать сладкой газированной воды. Лучше всего поесть за 1,5-2 часа до поездки;
• избегайте острых запахов, не душитесь духами или выберите слабый ненавязчивый аромат;
• старайтесь не делать резких движений головой в транспорте, не читайте и не играйте в игры, лучше всего смотреть на линию горизонта;
• выбирайте «спокойные места»: в автобусе – передние сидения, в самолете – места над крылом, в корабле – в средине судна;
• садитесь лицом к направлению движения;
• один из самых популярных народных методов – спичка, нужно взять спичку деревянным концом в рот и легонько посасывать. Открытый рот и сосательные движения выравнивают давление в ушной полости, что особенно эффективно при смене высотности или быстрой смене скорости;
• если вас сильно укачивает, вы можете принимать препараты для ослабления вестибулярного аппарата. Американский доктор-остеопат Джозеф Меркола рекомендует употреблять порошок сушеного имбиря, и уверяет, что он действует лучше лекарственных препаратов.

Как укрепить вестибулярный аппарат

Наш вестибулярный аппарат можно тренировать, что используют многие спортсмены экстримальных видов спорта, летчики, космонавты и моряки. Делать укрепляющие упражнения может каждый:

• наклоните голову вперед – выдох, поднимите голову вверх – вдох;
• поверните голову влево, поверните голову вправо;
• попытайтесь достать подбородком левое плечо, вернитесь в исходную позицию и попытайтесь достать подбородком до правого плеча;
• круговые движения головой слева-направо и справа-налево.

Все упражнения делаются по 10-15 раз. Если вы испытываете головокружение, то делайте их сидя, а за 20 дней попробуйте сделать стоя. Для укрепления вестибулярного аппарата хороша и ходьба задом наперед. Если причина укачивания не заболевание, то эти простые упражнения помогут вам с ним бороться. Укачивание, бесспорно, неприятное явление. Но не следует отчаиваться, ведь это не болезнь, значит, ничего страшного и ужасного не происходит. Если один метод не спасает вас от тошноты в дороге, попробуйте другой - рано или поздно вы найдете тот, который будет вам помогать.