Як зарядитися енергією під час робочого дня

Якщо протягом робочого дня вам доводиться знищувати гору солодощів, але сил це не додає, значить, прийшов час якось інакше заряджатися енергією. При цьому потрібно врахувати: щоб справляти із заданим навантаженням, організму доводиться шаленими темпами виробляти адреналін. Тільки це дозволить працювати, майже не втомлюючись, трохи їсти і зовсім мало спати.

Правда, в адреналіну є істотний недолік: даний компонент наділений здатністю спалювати запаси мікроелементів, кисню, вітамінів. Коли людина не відпочиває протягом трьох або чотирьох тижнів, організму доводиться включати захист. У цьому випадку починається вироблення гормону кортизолу, який здатний уповільнити процеси обміну речовин, занурити в сплячку. У підсумку посилюється апетит, йде збільшення ваги, а на активну роботу сил вже немає.

Почніть день правильно

Вранці не потрібно поспішати підхоплюватися з ліжка, як тільки прозвучить сигнал будильника. Спробуйте потягнутися. Це налагодить кровообіг, поліпшить тонус м'язів. Щоб збільшити ефект, потрібно робити вправи в положенні лежачи на спині. Протягом десяти хвилин намагайтеся дихати, по можливості, глибше, щоб на вдиху піднімався живіт. Легеням вдасться наповнюватися повітрям, це дозволить збагатити клітини киснем. Намагайтеся ходити пішки не менше двадцяти-тридцяти хвилин на день. Кисень чудово підзарядить енергією.

Допоможе масаж голови

При виконанні цього масажу відбувається виділення ендорфінів - гормонів задоволення. Дозволяє зняти розумове стомлення виконання масажу скронь середнім, вказівним, безіменним пальцями. Врятує від нервового напруження нажимання на точки в ліктьовому суглобі. Усуне млявість активне натискання на кінчики мізинців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-10 полезных кухонь мира

Використовуйте барвисту палітру

Підвищують тонус яскраві кольори. Варто прикрасити домашній інтер'єр яскравими пледами, подушками, букетами квітів. Розмістіть на робочому столі дрібнички соковитих відтінків. Червоний, оранжевий, жовтий кольори зарядять енергією, допоможуть позбутися нудьги, будуть стимулювати творчу активність. Зелений колір може діяти як антидепресант, що допомагає зняти напругу. Але важливо не переборщити, при надлишку цього кольору може з'явитися нудьга.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правда и мифы о расстройствах пищевого поведения

Поради фахівців

Хочеться солодкого

Варто скоротити частку важких продуктів, оскільки на їх перетравлення організму доводиться витрачати масу сил. Мова - про м'ясо, здобу, цукор і його замінники. У великій кількості м'ясні продукти не встигають перетравлюватися, це може призвести до того, що зашлаковується організм, з'являється постійна важкість у шлунку. У підсумку з'являється відчуття втоми, а також дратівливість. Щоб переробити цукор, організму доводиться викидати інсулін потужними порціями. Це може увійти у звичку, хочеться постійно солодкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему вредно мучиться чувством вины, сидя на диете

Додайте в своє життя екзотику у вигляді апельсинів, мандаринів, червоного перцю, манго - все це не дуже калорійне, але може забезпечити організм вітамінами. Підвищать настрій яскраві кольори на робочому столі.

Автор: Олена Світ-лікар