Упражнения для интимных мышц

Вагинально управляемые натренированные мышцы становятся залогом отличного состояния и гинекологического здоровья женщин. Во время занятий по укреплению интимных мышц усиливается кровообращение в тканях. В случае проведения регулярных занятий удается укрепить мышцы, улучшить качественное состояние слизистой во влагалище. Это связано с тем, что усиливается приток кислорода к тканям.

Что даст тренировка

Обычно уже через несколько недель для укрепления мышц влагалища женщина напрочь забывает, что такое молочница, Появление рецидивов этой болезни говорит о том, что снижен иммунитет, нарушается баланс между патогенной и нормальной флорой. Все эти факторы помогают нормализовать ситуацию.

Многие женщины, которые берутся тренировать свои интимные мышцы, узнают, что такое вагинальный оргазм, обретают возможность получать многократные оргазмы, доставляют большую степень удовольствия партнеру и себе. Становится выше чувствительность вагины, усиливается кровоснабжение в соответствующих нервных окончаниях.

Сжимайте мышцы сфинктера

Данное упражнение выполняйте лежа или сидя. Попеременно сжимайте мышцы сфинктера (в зоне анального отверстия) и мышцы влагалища. При этом вы должны словно подниматься на этаж, а потом опускаться. При выдохе задерживайте дыхание, сжимайте мышцы на вдохе, не расслабляя при этом мышцы. Нужно соблюдать эту последовательность, сжимать мышцы влагалища и сфинктера. Это несколько забавное по ощущениям и не слишком простое упражнение помогает развить навыки, которые бывают важными во время родов, при выполнении потуг.

Упражнение на сокращение

Быстро напрягайте интимные мышцы и так же быстро расслабляйте их. Необходимо проделывать то же самое с мышцами сфинктера.

Упражнение на выталкивание

Вам нужно представить, что вы стремитесь нечто вытолкнуть из себя, напрягаете при этом мышцы влагалища. Начинать нужно с десяти медленных сжатий, довести постепенно их общее количество до тридцати. При идеальном развитии событий общее количество тренировочных движений нужно довести до ста пятидесяти в день.

Воспользуйтесь цилиндром

Для выполнения этого упражнения нужно использовать вспомогательные предметы, которые имитируют мужской детородный орган. Лежите на спине, вставьте предмет во влагалище и постарайтесь максимально сильно напрячь анальные сфинктеры. Постарайтесь задержать при этом дыхание, прочувствовать, как функционирует мускулатура. После стадии расслабления и трех-четырех естественных вдохов-выдохов, вновь сожмите интимные мышцы.

Опыт китаянок

Китаянки для того, чтобы развить свое интимное мастерство, использовали каменное отполированное яйцо из вулканических минералов (нефрит или обсидиан). Размер такого камешка - меньше куриного яйца. В нем сверлят небольшую дырочку, чтобы можно было подвесить груз. А дальше нужно удерживать за счет разных мышц нефритовое яйцо внутри вагины на разной высоте.