Целлюлит на бедрах и ягодицах: специальные упражнения

Уход за кожей и волосами

Как избавиться от противного целлюлита? Надо для начала поставить себе четкую цель, запастить терпением и понимать, что это процесс длительный и скрупулезный, а значит избавиться от ненавистной апельсиновой корочки за несколько дней и даже за несколько недель вряд ли получится. Предлагаем начать с физических нагрузок, эффективность которых в современной косметологии набирает обороты все активнее. Вам необходимо находить для себя любимой примерно полчаса в день.

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

О чем нельзя забывать

При этом не забывайте, что любой фитнес, даже самый сложный или, наоборот, легкий будет работать в комплексе с антицеллюлитными процедурами, которые будут сопровождаться еще и правильным питанием, а также регулярным контрастным душем и ваннами с оздоравливающим эффектом.

Максимально подходящими будут упражнения, в которых максимально задействованы и мышцы ног, и бедре, и ягодиц. Нагрузка на эти группу мышц сделает их упругими и одновременно разгладит кожу.

Итак, нехитрые секреты, как побороть целлюлит.

Убрать апельсиновую корочку на бедрах

Берем гантели, становимся ровно, ноги ставим как можно шире, носки – стороны. Делаем приседания, при этом колени расположены параллельно друг другу. Приседания делаем 15 раз.
Остаемся в этом же положении стоя и делаем один шаг вперед любой ногой и начинаем медленно приседать, чтобы колено другой ноги опустилось на пол, при этом руками пола касаться нельзя. После этого медленно поднимаемся. Такое приседание повторяем от 10 до 15 раз. Меняем ногу и потворяем упражнение. Сначала, скорее всего, будет очень сложно, поэтому задерживайся в таком положении сколько сможешь.
Надо стать на колени, опереться прямыми руками об пол. Одну ногу отводим назад, и делаем махи этой ногой, не сгибая ее в колене. Делаем примерно 10 махов. Затем меняем ногу и делаем махи другой ногой тоже 10 раз.

Убрать апельсиновую корочку на ягодицах

Нам надо сесть на пол, выпрямить обе ноги и завести руки за голову. Находясь в таком положении нам надо «ездить» на ягодицах по полу назад и вперед. Ограничений по времени и количеству передвижений – нет. «Ездите» на ягодицах пока не почувствуете усталость.
Ложимся на пол на живот, сгибаем руки в локтях и кладем их под голову, после чего поочередно поднимаем ноги. Каждую ногу надо поднять хотя бы по 20 раз.

Помните, что эти несложные упражнения необходимо выполнять каждый день. Первые результаты станут заметными не ранее, чем через месяц.