Варианты нормализации холестерина

Итак, допустим, человек выяснил – у него повышенный холестерин. Сделал биохимический анализ крови, и оказалось то, что оказалось. Потому что бестолково питался. Изрядно поправлялся. Курил, иногда выпивал. Игнорировал кровяное давление. Ну, или родился предрасположенным к такому поведению. Что было – то было. Что есть – то есть. Осталось только скорректировать то, что будет – в нормальную сторону. Корректируем.

Нормализация обычная

Питаемся по-человечески, а не едим, что попало, и побольше. Учитываем, что некоторые пищевые продукты (яйца, почки, морепродукты…) содержат холестерин. И хотя пищевой холестерин не оказывает значительного влияния на уровень холестерина в крови человека, нужно знать одно. Насыщенные жиры – оказывают. Это – красное мясо, некоторые пироги, твердые сыры, колбасы, сало, мучные кондитерские изделия, бисквитные печенья и сливки, торты и прочие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.

Двигаемся. Активно шевелимся. Потому что люди, которые большую часть времени проводят сидя, или лежа имеют больше плохого холестерина (ЛПНП), чем хорошего (ЛПВП). А вот люди, которые совершают зарядку, танцуют, плавают, бегают и прыгают – имеют наоборот.

Работаем над своим весом. Ибо ожирение более склонно к высоким уровням ЛПНП.

Бросаем курить. Это процесс может иметь очень существенное влияние на повышение уровня ЛПНП.

Бросаем пить алкоголь. Хотя бы потому, что алкоголь в частности способен повышать хороший холестерин, но реально он поступает наоборот. Повышает плохую разновидность.

Нормализация медикаментозная

• Статины (ловастатин, аторвастатин, флувастатин, правастатин…).
• Блокаторы фермента, производящего холестерин в печени. Побочные эффекты: запор, головные боли, боли в животе, диарея…
• Аспирин. Но не принимается людьми, имеющими меньше 16 лет.
• Препараты для снижения уровня триглицеридов. Производные фиброевой кислоты. Содержат гемфиброзил, фенофибрат и клофибрат.
• Ниацин. Витамин В (серьезные дозы – только по рецепту врача). Снижает уровни любых вариантов холестерина. Побочные эффекты: зуд, головная боль, звон в ушах, приливы крови...
• Антигипертензивные препараты. Нормализация давления. Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА), диуретики, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов…

Растительная альтернатива

Чеснок. Может понизить общий уровень холестерина на несколько пунктов. Но может и насторожить побочными эффектами.

Гуггулипид. Жевательная резинка из смолы дерева мирра. Хорошо снижает общий уровень холестерина, и уровень ЛПНП в крови. Однако, имеются и негативные проявления. Аккуратно.

Красный дрожжевой рис. Имеется в добавке «Холестин». Понижает уровень холестерина. Но имеется информация, что нынешний «Холестин» не содержит красного дрожжевого риса.

Поликосанол. Эффективный препарат (из сахарного тростника) для понижения уровня холестерина. Впрочем, порой встречается поликосанол из пчелиного воска. Этот препарат уровень холестерина не снижает.

Полезные свойствми по снижению холестерина также обладают семена и листья пажитника, тысячелистник, экстракт из листьев артишока, базилик священный… Теоретически – их изучают. Практически – пробуйте сами. И вкус, и эффект.

Диетологическое направление

Клетчатка. Овсяные отруби, ячмень, семена подорожника, льняные семена, яблоки, цитрусовые, чечевица, бобы – убедительно снижают уровень холестерина.

Соевые бобы. Соевый белок снижает уровень ЛПНП и триглицеридов.

Фитостерины. Растительные стерины и станолы в небольших количествах содержатся в цельных злаках, фруктах, овощах и овощных маслах. Они снижают уровень ЛПНП.

Жирные кислоты омега-3. Содержатся в капсулах с рыбьим жиром, льняных семенах, масле из льняных семян. Сокращают выработку печенью липопротеидов высокой плотности, и триглицеридов.

Кушайте. Двигайтесь. Живите.