Варикоз: эффективные меры профилактики

Варикоз относят к тем недомоганиям, профилактика которого и его консервативное лечение почти совпадают. Отличительной особенностью варикоза является то, что проведение профилактических мероприятий позволяет в большой мере предупредить и формирование, и прогрессирование варикоза.

Каким должен быть способ жизни при венозном застое

Варикоз считают весьма распространенной болезнью. Есть мнение, что развитие недуга связано с тем, что человеку, в отличие от животного, дано быть прямоходящим. Между тем вены человека не рассчитаны на нагрузку такого рода. Так что меры по профилактике варикоза должны стать частью жизни, своего рода стилем или способом жизни. В этом - суть первичной профилактики, которая состоит в предупреждении возникновения болезни.

Факторы риска

Во многих случаях формирование варикозной болезни определено генетически. Даже если нет откровенных проявлений варикоза, профилактика показана тем людям, у которых в семье у близких родственников был варикоз. В большей степени это относится к женщинам.

Если есть предпосылки к варикозу, придется соблюдать принцип: лучше ходить, чем стоять, лучше прилечь, чем сидеть. Это означает, что для профилактики варикоза придется избегать продолжительного пребывания в вертикальном положении. Не стоит поднимать тяжести, сильно натуживаться при дефекации. Придется вести борьбу с хроническими запорами и с избыточным весом.

Для того, чтобы предупредить нарушение венозного оттока в зоне голени (в задней поверхности), не сидите нога за ногу. Обувь выбирайте максимально удобную. Следите за тем, чтобы нагрузки на стопу распределялись равномерно, так что стоит отдать предпочтение обуви на небольшом каблуке. Когда развилось плоскостопие, подбирайте специальные стельки, их нужно вкладывать в обувь и это поможет частично откорректировать стопу.

Возьмите за правило после душа или ванны споласкивать ноги холодной водой. Лучше избегать сауны, солярия, бани.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как распознать варикоз вен

При варикозе показана компрессионная терапия

Если вам известно о том, что в течение предстоящего дня будет повышенной физическая нагрузка, в особенности, статическая, постарайтесь в этот день надеть компрессионные колготы или забинтовать ноги эластичным бинтом. Использование эластических бинтов и ношение компрессионных колгот должны войти у вас в привычку, как рядовая забота о ваших венах.

Когда решается вопрос, касающийся приема пероральных гормональных контрацептивов, сообщите гинекологу о том, что вы склонны к варикозу (если у родственников в семье уже есть варикоз). Доктор наверняка посоветует вам подобрать иной метод контрацепции.

Специальные упражнения при варикозе

Повышают тонус вен голеней и улучшают венозный отток несколько несложных упражнений. Несколько раз поднимите и опустите руки через стороны, сделайте глубокий выдох и вдох. Это усилит уровень отрицательного давления, которое создается диафрагмой, и несколько облегчит венозный отток.

Также повышают тонус вен голени другим упражнением. Постарайтесь приподнять пятки на пять или шесть сантиметров от пола и резко опустите их на пол. Повторите это шесть или десять раз. Желательно выполнять это упражнение несколько раз на протяжении дня.

Автор: Елена Свет-врач