Высокий эмоциональный интеллект: какие болезни он помогает предотвратить

Неумение управлять своими эмоциями и анализировать их способно привести к тяжелым психологическим состояниям. Это неприятно и зачастую ведет к болезням тела. Нельзя недооценивать сферу чувств и переживаний — именно она в конечном итоге определяет качество жизни человека, его способность справляться с трудностями, а также общее состояние организма. В случае низкого эмоционального интеллекта речь может идти не только о риске разнообразных расстройств психики, включающих, к примеру, депрессию, но и о базовых распространенных проблемах со здоровьем вроде гипертонии или головных болей, не имеющих внятной причины. Обычно, в таких случаях говорят, что это те самые болезни “из головы”.

Объединяет подобные заболевания их психосоматическая природа. Безусловно, не в каждом случае возникшие проблемы, скажем, с пищеварением имеют своей причиной нестабильный эмоциональный фон. Но роль эмоций и чувств нельзя недооценивать. Они — регулярный и постоянно присутствующий спутник в жизни каждого человека. И от того, как человек справляется со своими эмоциями, зависит его общее состояние. Именно с ними связана способность высыпаться, вовремя отдыхать и даже радоваться жизни. Нестабильные эмоции, невозможность ими управлять, незрелые эмоциональные реакции создают внутреннее напряжение, увеличивают беспокойство и тревожность (которые сами по себе являются эмоциями, нуждающимися в контроле). Все это приводит к бессоннице, потере аппетита или, наоборот, к желанию “заесть” неприятные чувства. Следствием такого деструктивного отношения к себе могут стать самые разные заболевания. И в этом смысле эмоции могут обладать отравляющим воздействием, оказывающим на организм не меньше влияния, чем какая-нибудь вредная привычка вроде курения.

Неумение управлять своим гневом может привести к регулярным перегрузкам психики. То же самое и со стрессом — погружение в любую ситуацию с головой — без контроля эмоций — способно привести не только к разбалансировке сознания, но и к разнообразным проблемам со здоровьем.

Именно высокий эмоциональный интеллект способен оказаться действенной мерой профилактики депрессии — бича современности. Безусловно, она может возникнуть по самым разным причинам, на которые далеко не всегда человек способен повлиять. Однако стоит знать: высокий эмоциональный интеллект сослужит хорошую службу, даже если тяжелая ситуация депрессии уже наступила, позволив уловить момент, когда пора обратиться за помощью специалиста.

Еще одна существенная польза высокого EQ — защита от профессионального выгорания. Это расстройство особенно распространено в сфере профессий, связанных с интенсивным общением и близостью к людским проблемам. Психологи, врачи, педагоги, люди, работающие в колл-центрах — в случае, если они обладают высоким эмоциональным интеллектом — способны восстановиться после профессионального выгорания за существенно более короткие сроки, чем люди с низким EQ.

Развивать эмоциональный интеллект можно и нужно. В этом поможет осознанность. В первую очередь понадобится больше внимания уделять своим чувствам. Важно регулярно практиковаться: стараться слушать, что говорит тело — часто его сигналы — ключ к распознанию чувств. Приподнятые плечи, вжатая голова — страх, сутулость и скрещенные руки и ноги — зажатость. Важно опознавать эти проявления, быть к ним внимательным.

Кроме того, полезно учиться смело проживать все чувства. Ведь если человек их в себе подавляет, не дает им возможности быть пережитыми, то они откладываются в теле и становятся причиной разнообразных неприятных телесных реакций. Именно поэтому начать управлять своими эмоциями можно только после того, как даешь себе разрешение на их проживание. Следует осознать, что не бывает “неправильных” или “не таких” чувств. Другое дело, как с ними обращаться при возникновении.

Чем больше внимания и осознанности человек проявляет в распознавании и считывании своих собственных эмоций, тем больших успехов он достигнет в распознавании эмоций других людей. А способность правильно оценить эмоции людей по их поведению, мимике и жестам —  это признак развитого EQ. Классическая литература с подробным описанием переживаний и мотивации героев — один из проверенных способов развития этого навыка, который также повышает уровень эмпатии. В качестве более интерактивных подходов обучения можно отметить курсы актерского мастерства, всевозможные групповые психологические игры либо игры со стратегическим уклоном, где необходимо внимательно следить за эмоциями других игроков. Так, например, профессиональные игроки в покер после долгих тренировок способны не только точно определять эмоции за игровым столом, но и также делать верные выводы об игровой ситуации на основании этого.

Иными словами, не нужно жалеть времени на то, чтобы поработать над повышением своего EQ. Это надежный вклад в будущее. Высокий эмоциональный интеллект играет важную роль практически в каждом жизненном событии и помогает его владельцу оказываться в наиболее выгодной ситуации.