Витамины, необходимые для поддержания красоты

Вы можете идеально ухаживать за кожей с помощью качественных моющих средств, лосьонов, кремов, наносить макияж, который поможет коже выглядеть лучше. Но правильное питание и диета могут творить настоящие чудеса, что касается внешнего вида кожи, особенно когда речь идет о витаминах красоты.

Витамины питают тело и помогвют ему нормально функционировать. Вы можете получить витамины через здоровое и сбалансированное питание. Но вы можете также дополнить свой рацион витаминами, если не получаете достаточное количество определенных питательных веществ с пищей. Когда речь заходит о коже, некоторые витамины играют наиболее важную роль - витамины А, группы В, С, Е и К.

Витамины красоты

Вот некоторые из наиболее важных витаминов, содержащих питательные вещества, которые необходимы для поддержания красоты.

Витамин А необходим для роста и развития тканей организма, для поддержания здоровья кожи и ее восстановления. Он помогает бороться с морщинами, предотвращает появление прыщей и сухости кожи. Большинство людей получают достаточное количество витамина из своего рациона, и его дополнения, в основном, не нужны. Витамин А можно найти в яйцах, молоке, печени, витаминизированных кашах. В ярких оранжевых плодах содержится много каротина, из которого в организме синтезируется витамин А.

Биотин, тип витамина В - питательное вещество, которое лежит в основе клеток кожи, ногтей и волос. Недостаток биотина может привести к дерматиту и зуду кожи. Тело производит много витамина B само по себе, но его также можно найти в бананах, яйцах, овсяной и рисовой каше.

Витамин С помогает поддерживать здоровье зубов, десен и костей, помогает снизить воздействие солнечных лучей на кожу, участвует в восстанавлении тканей. Витамин С также укрепляет иммунную систему. Он содержится в цитрусовых фруктах и многих овощах, но вы также можете воспользоваться дополнительными добавками.

Витамин Е является основным антиоксидантом. Он помогает бороться с последствиями воздействия солнца на кожу, помогает сохранить кожу гладкой и предотвращает морщины. Вот почему вы найдете витамин Е во многих антивозрастных кремах. Он содержится в таких продуктах как орехи, яйца и зеленые овощи.

Наконец, витамин К в кремах может очень быть полезным в сокращении кругов под глазами и синяков.

Советы по использованию витаминов для красоты

Помните - красота зависит от здоровья. Витамины - лучший способ поддержания здоровья и красоты. Но нужно проконсультироваться с врачом перед их использованием. Доктор определит, каких именно витаминов может вам не хватать, и назначит витаминно-минеральный комплекс.