Витамины справятся со стрессом

Стресс можно считать не превзойденным провокатором множества болезней, но болезнетворных процессов можно попытаться избежать, если своевременно поставить в организм необходимую порцию витаминов.

Стресс можно считать не превзойденным провокатором множества болезней

Стресс стрессу рознь

Стресс, как явление, может быть двух разновидностей. Позитивный стресс (его еще называют эустрессом) способен мотивировать человека на поступки и движение. А стресс с негативным оттенком - дисресс - разрушает наше здоровье. Именно дистресс становится реальностью нашей повседневной жизни. Заболевания, негативные мысли и действия способны спровоцировать дистресс. В этом случае негативное воздействие проявляется в физическом плане.

Что считать стрессом

При любой резкой смене привычного образа жизни происходит напряжение адаптационной системы организма, и это для многих людей становится сильнейшим стрессовым фактором. В состоянии стресса в организме вырабатываются свободные радикалы в большом количестве. Эти элементы повреждают клетки в нашем организме. Можно попытаться нейтрализовать их влияние при помощи антиоксидантов. Таким образом, в момент стресса достаточно важно снабдить организм этими необходимыми веществами. Одной из наиболее мощных групп антиоксидантов являются витамины.

Попробуйте проанализировать свое меню. Когда вам не удается получить какие-то витамины, в срочном порядке надо изменить рацион питания или принимать витамины дополнительно.

Помогают бороться со стрессом витамины группы В

Витамины этой группы относятся к водорастворимым элементам, которым отводится важная роль в процессе обеспечения полноценной работы иммунной и нервной систем, синтеза ДНК и формирования новых клеток. Витамины данной группы способны улучшать деятельность сердечнососудистой системы, пусваивать питательные вещества из пищи, участвовать в обменных процессах, в синтезе важных для жизни соединений и мешают развитию депрессии. В данной группе восемь витаминов и каждый из них способствует работе других. Данные вещества активно тратятся во время стресса. Их синтез в организме невозможен, поэтому очень важно получать их снаружи.

Когда витамина В не достает

При дефиците витаминов группы В человек страдает:

от повышенной утомляемости;
тревожности;
чрезмерной раздражительности;
могут развиться всевозможные заболевания.

Получают этот витамин при употреблении в пищу орехов, бобовых, картофеля, перца, бананов, зеленых листовых овощей и рыбу.

Другие витамины вместо антидепрессанта

Витамин С считается мощным стимулятором иммунной системы и мощным антиоксидантом, что помогает бороться со стрессом. Витамин С принимает участие в регуляции работы надпочечников, которые вырабатывают гормоны стресса: адреналин и кортизол. Этот витамин неоценим для нормального роста и восстановления тканей. Он способен снижать уровень холестерина в крови, сохранять здоровыми ногти, волосы, кожу, участвовать в заживлении рани и формировании костей. Если употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, можно получать этот витамин в необходимом объеме.

Автор: Елена Свет-врач