Йога для начинающих: на что обратить внимание (видео)

Для тех, кто только планирует окунуться в мир йоги, стоит обратить внимание на направления, отличающиеся щадящей нагрузкой, они больше всего подходят практикующим в первые несколько месяцев.

Поможет инструктор

Если вы приняли решение заниматься в индивидуальном порядке, можете смело выбирать почти любую из существующих традиций. Опытный инструктор внимательно и чутко будет следить за вашими движениями, направлять вас. Воспользуйтесь советом опытных мастеров и перед тем, как записаться на йогу, скрупулезно просканируйте свое тело, обратите внимание на имеющиеся сложности и, исходя из этого, подбирайте стиль. В профессиональном смысле вам помогут специалисты, которые проводят общую диагностику организма. Не пренебрегайте их советами. Ведь если вас терзает какой-то недуг, он не позволит вам заниматься полноценно.

Что выбрать

Когда у женщины появляется нарушение менструального цикла, есть смысл обратить внимание на специальные женские практики. Силовые мощные направления в данном случае способны лишь усугубить проблему. Важно понимать, что духовные практики направляются на то, чтобы развивать те качества, которых вам не достает. Когда человек страдает от неуверенности в себе, ему попросту нужны занятия, где бы его научили превозмогать себя и развивать ощущение уверенности в собственных силах.

Йога подарит гармонию

Для людей, которые далеки от спорта и активного образа жизни, йога Айенгара может быть лучшим выбором. Здесь предполагается мягкое развитие практики, пластичный переход от наиболее простых для выполнения асан к более сложным - по степени развития выносливости и потенциала организма. Это направление способно учитывать физиологию тела каждого конкретного человека, здесь уделяется пристальное внимание правильному выстраиванию костей скелета. Преподаватели вводят своих подопечных в курс дела, начиная с ознакомительного класса. Далее идет начальный класс с преподаванием базовой программы. Ученики смогут подготовить свое тело к выполнению более сложных поз, укрепят спину и позвоночник.

Что даст хатха-йога

Практика хатха-йоги также при идеальном развитии событий должна начинаться с ознакомительных курсов, состоящих из нескольких занятий. Так что не стоит торопиться сразу же начинать активную практику, впитывайте ценные сведения, которые вам предоставят вначале. В дальнейшем это наверняка убережет вас от опасных ошибок и травм.

Ваш преподаватель приоткроет вам мир философии йоги, поведает о ее моральных и этических нормах. Это нужно для того, чтобы ученики занимались эффективно и осознанно. Далее вам предложат несколько практических занятий, после которых вы и перейдете в класс хатха-йоги для начинающих. Вам на йоге придется забыть о таких состояниях, как стеснение и неловкость. Важно сконцентрироваться на себе, внимательно слушать советы инструктора. Все остальное не должно вас волновать, и уже тем более несущественно то, как вы выглядите со стороны. В противном случае это – не йога.