Здоровье сердца: ограничьте сахар в рационе

Ученые выяснили, что объемы сахара в рационе влияют напрямую на статистику сердечных болезней. Это означает, что при обильном потреблении десертов, сладких напитков и других сладостей повышаются риски сердечного приступа. Об этом рассказали в BBC со ссылками на проведенное исследование. Известно, что нездоровое питание аукнется болезнями.

Вопрос дозы

Подсчитано, что всего одной банке газировки в день удается увеличить риски смертельного исхода, который наступает вследствие сердечнососудистой болезни. Сахар порой провоцирует набор веса, что может быть опасным для сердца. Стоит об этом помнить. Кстати, определена связь воды с диетами.

Статистика исследования

Ученые проанализировали специально уровень потребления сахара у нескольких десятков тысяч американцев, а также показатели смертности ввиду проблем с сердцем. Таким образом и была обнаружена прямая связь рисков смерти и объемов потребляемого сахара. Когда человек получает четверть калорий в своем дневном рационе из сахара, добавленного в пищу, у такого индивидуума риск смерти увеличивается больше, чем в три раза. Известно, что специалисты Всемирной организации здравоохранения не советуют превышать показатель в десять процентов. Это составляет ориентировочно семьдесят граммов для мужчин и пятьдесят граммов для женщин.

Но в странах Запада большинство детей и взрослых потребляют намного больше. В связи с этим эксперты рекомендуют внимательней читать упаковки напитков и продуктов питания, подсчитывать объем потребления сахара. Высоким считается показатель содержания сахара в продукте, если на каждые сто граммов приходится больше 22,5 граммов сахаров. Низким называют содержание в пять граммов сахаров на сто граммов продукта. Здоровье и вес: узнайте, какая связь.