Информация для тех, кто никогда не был в бане

Нам же необходимо помнить главное: посещение бани или сауны благотворно влияет на организм человека: нормализует артериальное давление, улучшает обмен веществ. Посещение бани и сауны необходимо при устранении целлюлита, борьбы с лишним весом. Также баня - отличное средство борьбы с радикулитом, остеохондрозом, полиартритом. В нашей стране наибольшее признание получили два вида бань:

• русская (парная);
• финская (сауна).

Они отличаются температурой и влажностью воздуха. В сауне влажность воздуха значительно меньше, чем в парной, при более высокой его температуре. Поэтому в русской бане отделение пота происходит в меньшей степени, чем в финской. Соответственно, в сауне не рекомендуется пользоваться банным веником из-за повышенной нагрузки на организм.

Русская баня

Под действием горячего пара происходит расширение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, улучшает доставку кислорода и питательных веществ с током крови всем органам организма. Повышается обмен веществ, начинается обильное выделение пота, с которым из организма выводятся все шлаки и токсины. Учащение сердцебиения способствует более интенсивному току крови по сосудам и тщательному выведению вредных продуктов обмена веществ. Следовательно, после посещения бани восстанавливается работа всех мышц, повышается работоспособность. Пар также активизирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что производит тренирующий и закаливающий эффект. Кроме того, уменьшается количество жировых отложений, что особенно актуально при избыточном весе.  

Финская баня

Она же сауна. Это исключительно сухая жаровня, с единственным источником жидкости – человеческим телом. Среда абсолютно стерильная, температура – 100 градусов. Здесь нет места для пара, иначе он может вызвать ожог. В свою очередь организм пытается охладить тело, и за счет этого из всех пор начинает выделятся пот, унося за собой огромнейшее количество вредных веществ – мочевину, мочевую кислоту, фосфаты и ураты, пировиноградную и молочные кислоты, массу соли. Вместе с этим вылетают, образовавшиеся в порах пробки, снимаются кожные чешуйки. А это улучшает дыхание кожи. Нервная система резко активизируется. Расширяются сосуды, тонизируется мозг и сердце. Когда жар становится невыносимым, тело окунают в холодную воду, что приводит к приливу крови, ведь симпатическая система, расширяет сосуды сердца и мозга. Наступает период восстановления. Кровь распределяется по органам. Стабилизируется состояние сосудов, организм получает равновесие. В результате мышцы сокращаются и расслабляются, за счет чего кожа становится плотной и упругой, а стенки сосудов чистыми и эластичными.

Советы тем, кто никогда не был в бане

• во избежание теплового удара на голову необходимо надевать специальную шапочку из фетра, в крайнем случае, можно воспользоваться сухим полотенцем;
• не рекомендуется посещение бани сразу после еды, натощак или перед сном.;
• не следует проводить в парной более 5 минут, а в сауне — более 10 минут. При необходимости можно сделать несколько заходов с перерывом в 15—20 минут. В первый раз, не желательно делать более двух заходов;
• рекомендуется в сауну входить сухим, а в русскую парную — предварительно облившись водой;
• можно обливаться прохладной водой после посещения парной для лучшего закаливающего эффекта;
• не рекомендуется пить и есть после выхода из парной или сауны. Категорически запрещается употребление в бане или сразу после ее посещения спиртных напитков.
• новичкам не следует пользоваться веником в первое и последующие посещения парной.