Здоровое старение зависит от образа жизни и питания

Более шестисот миллионов жителей земли носят за плечами возраст старше шестидесяти лет. В масштабах мира продолжительность жизни растет, и все на планете самым естественным образом заинтересованы в том, чтобы, старея, люди жили здоровой и активной жизнью. Представления о старости все время изменяются. Прежде пожилых людей воспринимали настоящей обузой для общества. Нынче же старики чаще воспринимаются, как ценный ресурс, который стоит задействовать более интенсивно.

Не случайно все чаще можно услышать о желании властей создать общество для всех возрастов. Общими усилиями социум способен обеспечить не только большую продолжительность жизни, но и ее более высокое качество, полноценность, приносящие удовлетворение.

Сохраните на уровне жизненный тонус

Физическая активность и здоровое питание способны омолаживать организм человека. Этот постулат был доказан учеными из Гарвардского университета. В ходе исследований было выяснено, что движение и здоровое питание помогают сохранить нервные связи. Эксперимент проводили на животных. Создание условия здорового образа жизни замедлило старение организмов. При этом удалось подтвердить теорию, что одним из основных факторов старения организма стоит считать ухудшение связей в нервных и мышечных синапсах. Это провоцирует атрофию мышц, чем часто мучаются люди пожилого возраста.

Надо усилить физическую активность и снизить калорийность рациона

Ученые из Канады, которые изучали процессы старения в течение последних десяти лет, предложили простую анкету, при помощи которой можно определить, насколько соответствует ваш биологический возраст паспортному или хронологическому. Специалисты предположили, что у большинства современных людей биологические часы идут вперед более чем на пятнадцать лет. Изнашивание тела находится в зависимости от наследственности и образа жизни.

В случае правильной организации образа жизни, есть возможность омолодить организм примерно на десять лет на протяжении трех месяцев.

Что для этого нужно

Употребляйте поливитамины и микроэлементы в качестве пищевой добавки, даже если человек съедает в большом количестве овощи и фрукты. В настоящее время состояние почвы характеризуется недостатком незаменимых минералов. Так что их содержание в продуктах питания не удовлетворяет потребности человека.
Необходимо питаться три раза в день, так как пропущенный прием пищи провоцирует переутомление головного мозга. Это случается за счет снижения уровня сахара в крови.
Питание должно быть сбалансированным. Между тем, люди в большинстве своем или употребляют множество жиров животного происхождения, или вообще избегают употребления жиров. Это способно лишить организм важного компонента антиоксидантной системы.
Важен полноценный сон каждый день, а не только в выходные.
Помните, что оптимисты живут дольше в среднем на десять лет. Если радоваться жизни, можно прожить дольше.

Но главное: качество жизни все-таки важней ее продолжительности.

Читайте также: Здоровое старение: советы диетолога