Значение серотонина и его влияние на организм

Если вы когда-нибудь интересовались вариантами лечения расстройств настроения, депрессии или тревожности в целом, вы, вероятно встречали термин "серотонин". Но что такое серотонин, и какую роль он играет в нашем теле?

Что такое серотонин?

Серотонин является 1 из 50 нейромедиаторов, вырабатываемых в мозге. Медиаторы отвечают за передачу сообщений между миллиардами нервных клеток мозга. Серотонин играет важную роль в осуществлении определенных функций и реакций организма, таких как сон, настроение, поведение и сексуальное желание. В последние годы серотонин приобрел известность за его роль в лечении психических заболеваний, таких как депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство.

Серотонин и депрессия

По оценкам, 3,5% населения в настоящее время страдает от некоторых форм депрессии, которая, как считают исследователи, может быть вызвана проблемами с системой серотонина в мозге. Хотя точный способ, как серотонин влияет на депрессию, неизвестен, ученые полагают, что у людей с депрессивными расстройствами не производится или не используется серотонин так же эффективно, как у здоровых людей.

Новейшие виды антидепрессантов работают, блокируя реабсорбцию серотонина в мозге, тем самым улучшая коммуникацию между клетками мозга. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) влияют исключительно на систему серотонина, а ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина влияют на системы серотонина и норадреналина.

В то время как СИОЗС и СОЗСН, как правило, считаются безопасными и эффективными, они могут вызывать побочные эффекты, особенно на ранних этапах лечения. Наиболее распространенными являются:

Тошнота.
Сонливость.
Запор.
Снижение сексуального желания.
Сухость во рту.
Беспокойство/тревога.
Изменение аппетита.

Какие продукты влияют на уровень серотонина?

В дополнение к лечению, определенные продукты могут влиять на выработку серотонина. Продукты с высоким содержанием углеводов могут вызвать чувство спокойствия, повышая уровень серотонина, кроме того, регулируя уровень сахара в крови. Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такая как лосось и тунец, может также увеличить выработку серотонина, способствовать релаксации и чувству благополучия.

Аминокислоты триптофана имеют важное значение для производства серотонина в мозге. Продукты, богатые триптофаном, - шоколад, бананы, молоко, творог, маниока и манго.

Что такое синдром серотонина?

Чрезмерное количество серотонина в мозге и крови может привести к потенциально опасному для жизни состоянию, известному как синдром серотонина. Наиболее частой причиной синдрома серотонина является сочетание по неосторожности различных видов лекарств, которые влияют на уровень серотонина, таких как СИОЗС, некоторые антидепрессанты, известны как ингибиторы МАО, а также продукты, которые могут изменить производство серотонина. Если вы планируете принимать антидепрессанты, всегда советуйтесь со своим врачом или фармацевтом о возможных лекарственных взаимодействиях.

Симптомы серотонинового синдрома включают в себя: