Чем грозит обезвоживание организма

Большинство из нас выпивают воды вдвое меньше нормы, которую специалисты рекомендуют для употребления. Это может привести к обезвоживанию.В результате сгущается кровь, становится выше склонность к образованию тромбов. В случае каких-либо сопутствующих состояний, к примеру, атеросклероза сосудов, эта опасность возрастает многократно. Также повышает риск тромбообразования варикозное расширение вен.

Если вода в организме в дефиците

Если в организме не хватает воды, начинается процесс слипания эритроцитов. В этом случае в крови образуются своеобразные «монетные столбики». Это повышает вероятность формирования тромбов и появления инсультов.

Что лучше всего пить

Полезней всего пить чистую воду. Вода способна снабдить организм необходимым . Если не восполнить запасы жидкости, есть риск обзавестись сухостью кожи, снизится энергетический потенциал, появятся мешками под глазами. Чтобы вода казалась вкуснее, добавьте в нее несколько капель лимонного сока.

Роль чистой воды

Вода питает наши внутренние органы, нервную систему; она нужна для нормальной работы суставов, пищеварительной системы, органов зрения. Недостаток жидкости в организме может провоцировать сильные головные боли, теряется концентрация внимания, появляются проблемы с дыхательной системой, случаются перепады настроения и повышенная утомляемость.

Когда пить

Нужно пить до того, пока придет чувство жажды. Рецепторы в головном мозге сигналят о том, что мы хотим пить только тогда, когда в организме ощущается обезвоживание. Обратите внимание на цвет мочи. Насыщенный цвет мочи говорит о процессе дегидратации организма, исправить это просто - выпив воды. Если может показаться, что десять стаканов в день чересчур много, попробуйте пить по полстакана воды каждые полчаса, так легко осилить ежедневную квоту.

Если не восполнять своевременно запас жидкости в организме, можно спровоцировать запор, головные боли, сухость во рту.

Спиртное и обезвоживание

Выпейте два дополнительных стакана воды после бокала красного вина или чашки кофе - сильных мочегонных средств. А вообще есть смысл свести к минимуму употребление алкоголя, поскольку выпивая один миллилитр спиртных напитков, организм лишается десяти миллилитров жидкости. У алкоголя - сильные диуретические свойства, человеку в состоянии алкогольного опьянения приходится часто мочиться, что приводит к сильному обезвоживанию организма.