Советы врачей, помогающие пережить жару

Специалисты Государственной санитарно-эпидемиологической службы Украины дали несколько основных советов, помогающих с большей легкостью сохранить здоровье в жаркое время года.

Согласно советам врачей, для того, чтобы с наименьшим вредом для здоровья пережить жару, следует:

По возможности ограничить пребывание на солнце – особенно это касается пожилых людей и лиц, принимающих определенные лекарственные препараты, такие как гормональные средства, сульфаниламидные препараты, биологически активные добавки и др.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как без потерь пережить жару

Употреблять достаточное количество жидкости: ежедневно следует выпивать не менее трех литров обычной негазированной воды или кваса. Перед сном желательно пить отвар мяты, поскольку он является общеукрепляющим средством, восстанавливает работу нервной системы, положительно влияет на сосуды. Употребление спиртных напитков в жару категорически запрещено.
Перейти на овощную диету, так как она является эффективным средством профилактики нарушений иммунной системы.

При работе на открытом воздухе необходимо всегда иметь при себе запас воды, делать перерывы с принятием прохладного душа, носить головные уборы и солнцезащитные очки.
В жилых помещениях окна должны быть закрыты защищающими от солнца жалюзи, следует применять локальные кондиционеры и обычные электрические вентиляторы.

Ни в коем случае не следует злоупотреблять солнечными ваннами. Самое безопасное и полезное время пребывания на солнце – до 10.00-11.00 и после 17.00.
С малышами следует гулять по возможности в тени и периодически протирать тело ребенка влажным платком.