Чем полезен зимний отдых

Большинство людей ошибочно считают, что отдыхать и путешествовать лучше в летний период. Однако зимний отдых намного полезнее, ведь он не только укрепляет ваш иммунитет, но и защищает организм от простудных заболеваний.

Как зимний отдых позитивно сказывается на здоровье

• Вы увеличиваете физические нагрузки И в результате физических упражнений мышцы начинают активно работать и получать большее количество кислорода. За счет регулярных занятий спортом мускулатура человека находится в тонусе, а это обеспечивает ему бодрое самочувствие, низкую утомляемость и высокую работоспособность.
• Вы избавляетесь от лишних калорий Зимние виды отдыха требуют огромных энергетических затрат. Тренировки помогают человеку не только держать мышцы в тонусе, но и избавится от лишних калорий. Увлечение зимним спортом, способствует формированию подтянутой и стройной фигуры.
• Вы закаляетесь Помимо активных нагрузок зимние виды спорта также могут и закалить ваш организм. Катание на лыжах, сноуборде и коньках проходит только на улице и в низкие температурные режимы. Благодаря этому, ваш организм подвергается воздействию холода во время всей тренировки и закаляется. Закаливание укрепляет ваш иммунитет и вероятность появления простудных заболеваний уменьшается.
• Вы дышите свежим воздухом Вся инфраструктура горнолыжного отдыха находится далеко за чертой города, в основном это лесные массивы и горы. Хвойные деревья насыщают воздух фитонцидами - вещества, которые убивают болезнетворные бактерии. Вдыхая, такой воздух, вы положительно влияете на состояние своего здоровья.
• Вы становитесь счастливее При спуске с горы вы ощущаете невероятный восторг и адреналин, также в вашем организме вырабатываются специальные гормоны счастья – эндорфины.

Как правильно проводить зимний отдых

• одеваться следует по погоде. Если вы оденетесь слишком тепло, вы можете вспотеть, а если холодно, то вы можете замерзнуть;
• передышку или отдых проводите только в теплых отапливаемых помещениях;
• если вы почувствуете малейший дискомфорт, то немедленно прекращайте тренировку.

Чего стоит избегать во время зимнего отдыха

• обязательно контролируйте ваше самочувствие;
• не перемерзайте, если вы ощущаете сильный холод, покалывание или онемение на пальцах рук и ног, срочно прекращайте тренировку и заходите в теплое помещение;
• если ваша тренировка слишком интенсивна, вы можете разогреться и даже пропотеть, поэтому сразу же после окончания тренировки набросьте теплую куртку или зайдите в теплое помещение;
• после тренировки, чтобы избежать простудных заболеваний выпейте чашку горячего чая;
• если вы решили заняться катанием на коньках, будьте предельно внимательными, ведь неосторожное поведение на льду может привести к серьезным последствиям. Если вы катаетесь впервые, не пытайтесь выполнять сложные элементы.

Какие существует зимние виды спорта 

Катание на лыжах

Наиболее популярный вид активного зимнего отдыха. Кататься на лыжах может каждый, независимо от физической подготовки, ведь существуют разные горки и лыжи, которые можно подобрать по вашему уровню подготовки. Чтобы провести с пользой и вдоволь покататься на лыжах, для начала следует выбрать для них ботинки. Выбирайте свой размер, лучше одевать их на шерстяные носки. Существуют ботинки для горнолыжного катания и для простого лыжного бега.

Сноубординг

Наиболее экстремальный зимний вид спорта. Для начала выберите подходящую доску для катания.

Какие существует виды сноубордов:

• фрирайдовые сноуборды – предназначены для катания на снежной целине;
• фристайловые сноуборды – они предназначены для прыжков с трамплина;
• универсальные сноуборды – они позволяют кататься и в горах и в сноупарках;
• сноуборды джуниор – они предназначены для детей.