Почему мужчинам сложно избавляться от живота

Что вы думаете о похудении? Ну, с дамами все понятно – толстушки тоже бывают симпатичными, но лучше без них. А мужчины – трезвые, не тяжелоатлеты и не импотенты? Увы, трезвых встречается все меньше и меньше. Но даже их периодически волнует похудение. Так сказать, проблема. Почему?  

Жир

Во-первых, любая еда или напиток «сверх необходимого» превращается в вашем организме в жир. А жир образуется в жировую ткань. Приятного аппетита – особенно любителям разнообразных жиров и масел.

Белки

Наиболее полезный продукт для людей. Они легко преобразуются в мышечную ткань, прежде чем успеют превратиться в жир. Постное красное мясо, птица (без кожи), дичь, белая рыба, бобовые, а также обезжиренные молочные продукты – отличные источники белка.

Углеводы

Хлеб, макаронные изделия, рис, корнеплоды – хороши, если они не очищены. Но будьте осторожны с жирами, которые употребляются с ними (молочные соусы, масло, сыр). Ибо совокупность менее полезна, и спрячется у вас на животе в виде прослойки.

Овощи

Ешьте больше зеленых листовых овощей и салатов, в сочетании с необходимыми белковыми продуктами и небольшим количеством сложных углеводов. Хороши овощи любого цвета, дополненные свежими травами и специями.

Алкоголь

Небольшие количества алкогольного напитка, конечно, можно включить в рацион, но будьте осторожны. 0,5 л пива в день за год могут принести больше 6 кг веса, которые будет стремиться к отложениям на животе. А если вы в течение долгого времени пьете много алкоголя, это может нарушить механизм образования инсулина. Возникнет инсулинорезистентность – синдром, связанный с ожирением и повышением риска заболеваний диабетом и сердечно-сосудистыми нюансами. Поэтому употребляйте алкоголь в крохотных дозах. Лучше сконцентрируйтесь на белках, овощах и сложных углеводах.

Упражнения

Увы, но никакие упражнения не помогут вам вернуть упругий живот, если мускулы спрятаны под слоем жира. В этом случае обратите внимание на упражнения по сжиганию жира. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание. Также не ленитесь ежедневно тренировать мышцы живота. Но не травмируйте поясницу. Занимайтесь лежа на полу, либо вися на шведской стенке. И помните: чем старше человек становится, тем больше ему нужно работать для поддержания живота в хорошей форме. И результат будет. Не молниеносно, но реально. Выполняйте упражнения для брюшного пресса минимум 5 раз в неделю и вы сами убедитесь в этом.

Негатив

Но если проигнорируете свой пресс, а будете постоянно думать о еде, делить еду не на «хорошую» и «плохую», а на «жирную, соленую, сладкую», вообще проигнорируете режим питания, здоровый рациона, и физические нагрузки, забьете на фрукты, предпочтете фастфуд, и будете недосыпать, а затем «перехватывать» что попало и на ходу, готовьтесь – проблема станет главной проблемой. И не факт, что вы сможете легко и радостно протискиваться в дверной проем. В проем магазина – ведь одежду все время придется покупать больших размеров. А не лучше ли вам тратить деньги (и себя) не собственный живот, а на детей, на супругу, на дом, на цветы?.. Подумайте. И подтяните живот.