Что мешает мужчинам похудеть

Мужской взгляд на похудение

Бытует мнение, что проблема похудения - это чисто женский «недуг», но, оказывается (особенно в последние десятилетия), что мужчины тоже хотят быть красивыми и здоровыми, но не всегда знают, как правильно подойти к вопросу похудения и с чего начать. В кругу мужчин принято думать, что для того, чтоб похудеть достаточно записаться в спорт-зал или купить несколько тренажеров, иногда «садиться за них» и фигура быстренько станет идеальной или хотя бы близкой к тому идеалу, который они себе начертали. В этом есть намек на правильный подход, ведь спорт – залог здоровья, хорошего самочувствия и хорошей фигуры. Но, есть одно «но», которое может помочь изменить любое мнение по этому поводу. Спорта и упражнений достаточно только для тех людей, которые ведут правильный образ жизни, правильно питаются и имеют хорошую генетическую наследственность. Залог здоровья и красивой фигуры – это правильное питание в комплексе с физическими нагрузками. Часто вредные привычки в питании у мужчин препятствуют похудению, а сами мужчины даже не догадываются об этом.

Какие же причины мешают мужчинам похудеть?

Причин, на самом деле, может быть целое множество. Остановимся на нескольких самых главных вредных привычках в питании, которые в подавляющем большинстве случаев и мешают мужчинам сбросить лишний вес:

• Употребление пива или других алкогольных напитков. Дело в том, что любой алкоголь имеет свою калорийность, которая часто нас удивляет своими цифрами. К примеру, в 100 граммах пива – 34 килокалории, а в 100 граммах ликера – 300-350 килокалорий. Теперь умножьте на свою обычную порцию – результат очевиден. Если же вы хотите выпить вина, то попытайтесь не «заедать» его чипсами, сухарями или рыбой, ведь еда с алкоголем в паре – ваш главнейший враг на пути к похудению.
• Принятие пищи редко, но большими порциями. Это одна из коварнейших привычек нашего века, века. Когда все всюду спешат и не успевают даже нормально принять пищу. Если же вы поставили себе цель – похудеть, то вам, несмотря ни на что, нужно идти к ней. Уменьшите порции принимаемой еды и делайте это чаще. Ешьте меньше, но чаще. Заведите привычку брать с собой в дорогу или на работу так званые «полезные перекусы» - овощи, фрукты, продукты, богатые клетчаткой.
• Увлечение газированной водой. Газировка часто приводит к риску ожирения и подсластители, которые входят в состав любой газированной воды, вызывают повышенный аппетит.
• Принятие пищи перед телевизором. Человек, который внимательно смотрит телевизор, может съесть огромное количество еды, сам того не заметив.
• Еда с больших тарелок. В большой тарелке порция кажется совсем крохотной. Чем меньше тарелка, тем большей будет казаться порция. Научитесь зрительно обманывать свой желудок.
• Малое потребление питьевой воды. Мало того, что вода полезна для каждого человека и мы должны принимать каждый день около 2 литров воды, так еще и выпив стакан воды, вы частично наполните желудок и прием пищи уже не будет таким обильным.
• Поздние ужины. Совет «Нет еде после 18» не всем подходит. Если вы сова и ложитесь спать поздно ночью, то такой большой разрыв между приемами пищи хорошо не скажется на вашем организме. Ешьте как минимум за 2 часа до сна, и вы не будете перенапрягать ваш желудок, который спокойно сможет переварить ужин до отхода ко сну.
• Еда во время стресса. Да, это привычка не сугубо женская. Мужчины, испытывающие стрессовые ситуации, часто пытаются «заесть» страдания или дискомфорт. Этого ни в коем случае нельзя делать. Для таких случаев у вас всегда в холодильнике должны присутствовать запасы фруктов, которыми вы спокойно можете заесть что угодно.
• Лень. Лень сделать зарядку, лень приготовить себе еду, можно же забежать в ближайшую закусочную и там сытно покушать. Для того, чтобы преодолеть лень, нужно научиться самоконтролю. Внушить себе, что никто за вас это не сделает и только вам нужно приложить максимум усилий для получения желаемого результата.