Аквааэробика: способ излечить тысячу недугов (видео)

Воду относят к стихиям, несущим свежесть, чистоту, долголетие. Это высказывание в настоящее время приобрело особое значение, поскольку возникают новые методики, направленные на улучшение самочувствия и избавление от лишнего веса. К подобным программам можно отнести, к примеру, аквааэробику.

Аквааэробика: способ излечить тысячу недугов

Что такое аквааэробика

К аквааэробике относят комплекс физических упражнений, который выполняют под музыку в воде. Такая разновидность тренировок становится с каждым годом все популярней, поскольку появляется возможность обрести здоровье и зарядить себя позитивной энергией. Благодаря водной аэробике можно попытаться нормализовать деятельность сердечнососудистой системы, укрепить суставы и мышцы, увеличить иммунитет.

В чем преимущество аквааэробики

Водные упражнения наделены действенными свойствами. Тело словно лишается своего веса, благодаря этому удается разгрузить позвоночник. Гидромассажу удается бережно воздействовать на все суставы и мышцы, подарить ощущение легкости. Аквааэробика может снять физическое и эмоциональное напряжение. Причем, данный эффект будет замечен сразу — на душе наверняка станет радостно, спокойно, безмятежно.

Тренировки будут по душе стеснительному человеку, который комплексует по поводу своей внешности. В зеркальной глади удается не только скрыть недостатки, но и устранить их. В течение одного часа аквааэробики удается сжечь порядка семисот ккал. Можно предположить, что в случае регулярного проведения занятий идеальные формы гарантированы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты красоты шведских женщин

Кому рекомендованы занятия

Усталость от упражнений, благодаря выталкивающей способности воды, абсолютно не ощущается. Поэтому аквааэробика в большей степени рекомендована показана пожилым, лицам, которые страдают от болей в позвоночнике, сосудистых заболеваний.

Тем, кому приходится сталкиваться с проблемами суставов, водная нагрузка поможет снять болевой синдром и повысить суставную подвижность. В случае варикозного расширения вен аквааэробика улучшает кровообращение и налаживает процесс оттока венозной крови. Гидрофизкультура, к тому же, является лучшим способом откорректировать вес, повысить тонус и эластичность кожи.

Как правильно тренироваться

Необходимо перед занятием поплавать. Это позволит разогреть мышцы и адаптировать тело к температурному режиму. По традиции сеанс предполагает выполнение разминки, основного комплекса, серии восстановительных упражнений. Главной комплекс подбирают, по обыкновению, в индивидуальном порядке. На начальной стадии длительность занятий должна быть не больше получаса. Спустя неделю время можно увеличить до шестидесяти минут - все зависит от желания человека и уровня его подготовки.

Автор: Елена Свет-врач