Принцип действия психологической диете

Что такое психологическая диета?

Наши подходы к потере веса очень часто по своей природе карательны - жесткие диеты, строгие ограничения в пище, изнуряющие тренировки, самобичевание. Не удивительно, что многие люди, интенсивно пытающиеся похудеть, особенно с помощью диет, чувствуют себя подавленными, злыми, нервными, беспомощными. О каком же хорошем самочувствии и активности тут может идти речь? А ведь наше физическое здоровье тесно связано с эмоциональным и психическим. Именно этот факт был положен в основу так называемого принципа «психологической диеты». В последнее время появляется все больше научной литературы, посвященной «положительному подходу к потере веса» (например, исследования Барбары Фредриксон). Исследователи утверждают, что понимание психологии правильного питания способно помочь вам преуспеть в деле похудения, а запрограммировав себя на похудение, можно стать стройнее даже без значительных ограничений в рационе. Главное помнить, что на психологическую диету вы можете сесть в любое время и при любом состоянии здоровья. Для этого необходимо - очень большое желание. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Список самых неэффективных диет

Настройтесь на позитив

Без осознания этого факта вы вряд ли сможете рассчитывать на значительное и долгосрочное снижение веса. Подумайте о том, как замечательно вы будете выглядеть и хорошо себя чувствовать, став стройнее. Представьте себя, свою новую фигуру во всех подробностях. Талия, бедра, живот, ноги… Проникнитесь новой собой, заставьте себя поверить в то, что действительно скоро станете именно такой, какой желаете. Эксперты утверждают, что настраивая себя на положительный лад, вы заставляете свое тело функционировать по-новому.

Мысленно загляните внутрь себя

Столько гниющих непереработанных остаков жирной пищи… Такой темный, зашлакованный – это ваш организм? Мысленно «почистьте» его, не забывая «вымести мусор» даже из самых темных и отдаленных мест. Следующий этап, психологическая диета, придет сам собой.

Будьте всегда спокойны

Постарайтесь снять накопившееся напряжение. Ведь постоянный стресс заставляет вас еще сильнее заедать его шоколадом и тортами. В этом вам помогут различные дыхательные практики, йога, медитация, ароматерапия, травяные чаи.  Думайте о хорошем, представляя, что ваше желание о стройной фигуре уже исполнилось. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С чего начать, если вы решили похудеть

Выберите новые наряды

Полезно пройтись по магазинам, присмотрев себе новые платья: узкие, обтягивающие или летящие. Подумайте о том, что совсем скоро вы можете одеть на себя любое из этих замечательных нарядов и выглядеть королевой.

Определите "врагов" и "друзей"

Не стоит отказываться полностью от любимых продуктов. Просто надо научиться не становиться их рабами. А для этого нужно лишь одно – понять, что именно эта плитка шоколада вам не нужна, а все потому, что это ваш личный враг – враг вашего здоровья и красоты. Также полезно представить себе, что после съедения этой самой шоколадки вам надо будет полдня попотеть в тренажерном зале. Скорее всего, после вышеперечисленных мыслей вам уже намного легче будет отодвинуть ее подальше. В то же время, определите, какие продукты являются вашими союзниками в борьбе за красивую фигуру. Сочные фрукты и овощи, хрустящие зерновые, свежий творог и молоко..Убедите себя в том, что именно это яблоко или гранат помогут вам стать красивее и стройнее. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему так трудно достичь идеального веса

Поверьте в себя

Психологическая диета – это не «бабушкина сказка» и не шарлатанство. Это использование скрытых резервов нашего организма для его же пользы. Садитесь на такую диету без тени сомнения. И помните, что хороших результатов не бывает сразу. Для этого необходимо долго и упорно работать над собой.