Что такое здоровое старение

Здоровое старение

Старение – это природный процесс, происходящий с каждым человеком. С возрастом самочувствие во многом зависит от образа жизни, наличия наследственных заболеваний и особенностей организма. Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, заботитесь о своем здоровье и знаете способы избегания стрессовых ситуаций, то можете предотвратить или замедлить проблемы со здоровьем, которые часто возникают с возрастом. Если у вас есть плохие привычки, то самое время отказаться от них в пользу хороших.

Старение: что происходит

Возрастные изменения в организме происходят постепенно. Меняется в первую очередь физиология. Скорость сжигания калорий (метаболизм) замедляется, отчего в старости многие люди набирают лишний вес. Особенно это касается малоподвижных людей.

Процесс старения сопровождается снижением остроты зрения и слуха. В преклонном возрасте многие люди пользуются очками и слуховыми аппаратами.

Начиная с возраста 40 лет, наблюдается ломкость, поседение и выпадение волос.

Старение связано с ухудшением работы мочеполовой системы (снижается сексуальное влечение, замедляются реакции, возможны проблемы с мочеиспусканием).

С возрастом ухудшается работоспособность большинства жизненно важных органов и систем, что усугубляется физической пассивностью и неправильным питанием. Поэтому в пожилом возрасте очень важно сбалансировано питаться, пить много воды и поддерживать физическую активность.

Приближение старости: как сохранить хорошее самочувствие

Как сохранить хорошее самочувствие

Одним из самых ценных вкладов в сохранение своего здоровья является физическая активность. Регулярные тренировки улучшают самочувствие и укрепляют организм. Люди физически активные менее подвержены депрессивным состояниям. Под физической активностью подразумеваются любые движения: начиная с работы в саду, по дому, ходьбы и заканчивая танцами, тренировками в спортивном зале. Главное - быть активным регулярно. Занятия по душе можно найти в любом возрасте. Если есть какие-либо заболевания, то необходимо проконсультироваться с врачом о выборе подходящей физической деятельности.

В продлении молодости важную роль играет умственное и психически-эмоциональное здоровье. Обязательно нужно проживать каждый день с интересом, увлечением, тогда жизнь наполняется смыслом, радостью. От этого повышается иммунитет и отступают болезни. Улучшить и поддерживать эмоциональное здоровье помогают отношения с семьей, друзьями, обществом. Люди, взаимосвязанные с другими людьми, имеют больше ресурсов для здоровой жизни и здорового старения. При этом повседневные стрессы необходимо свести к минимуму. Психологическую нагрузку можно снимать, уделяя 20 минут расслаблению при помощи музыки, теплой ванны, просмотра приятной передачи, сна и т. д.

Постоянно тренируйте свой мозг для сохранения остроты ума и улучшения памяти.

Не злоупотребляйте алкоголем, курением, исключите наркотики из своей жизни.

Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами, микроэлементами. Избегайте чрезмерно жирной, соленой, острой и жареной еды.

Соблюдать все вышеперечисленные рекомендации несложно, а результат достойный: продление молодости, здоровья и жизни.