Секреты долголетия советы знаменитых людей

В нашем современном сумасшедшем мире, с каждым днем, все сложней становится сопротивляться огромным скоростям жизни. Это касается представителей обоих полов. Но, ни для кого не секрет, что мужчинам гораздо сложней сопротивляться реалиям жизни. На долю современного мужчины выпадает поистине множество испытаний. Исторически так сложилось, что в мужчине на генетическом уровне закладываются программы и добытчика, и охранника, и продолжателя рода человеческого.

Современные мужские задачи

Шон Коннери 83 года

И если раньше было достаточно посадить дерево, построить дом и родить сына, то сейчас приходится еще и противостоять влиянию ежедневных стрессов и сумасшедшего ритма жизни. Все это негативно сказывается на здоровье мужчин и как следствие на среднею продолжительность жизни. Как же сохранить свое здоровье на долгие годы счастливой жизни? Своими секретами с вами делятся знаменитые долгожители. Исходя из рекомендаций по долголетию, от знаменитостей, мы создали свод из десяти правил.

Десять заветных правил долголетия

Правило первое: НЕ СТОИТ ОБЪЕДАТЬСЯ. Даже если вы представитель профессии связанной с тяжелым физическим трудом, вам вполне достаточно всего две тысячи килокалорий в сутки. Соблюдая это нехитрое правило, вы сможете контролировать свой вес, и тем самым поддерживать активность клеток, при этом устраивая разгрузку им.

Валентин Гафт 78 лет

Правило второе: ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ И ВАШЕ МЕНЮ. У тридцати летних мужчин морщинки появятся намного позже, если они будут регулярно в пищу печенье и орехи. Люди в сорока летнем возрасте нуждаются в бета-каротине, которого достаточно в морковке, а также и в других фруктах и овощах желтого, красного и оранжевого цвета. После пятидесяти лет магний поддерживает в форме сердце, а кальций – кости. После пятидесяти, употребляя в пищу рыбу, мужчины защитят кровеносные сосуды и сердце.

Правило третье: НЕ СПЕШИТЕ НА ПЕНСИЮ. Как можно дольше сохраняйте активность и бодрость духа. По возможности не прекращайте рабочей деятельности. Даже если вы покинули свое прежнее рабочее место, это не повод осесть дома на диване с газеткой. Найдите себе занятие по душе. Не работающий человек в среднем выглядит старше своего возраста на пять лет, выяснили ученые. По мнению социологов, некоторые специальности помогают сберечь молодость. Среди долгожителей преобладают дирижеры, актеры, философы, художники и священники. Вы всегда можете освоить одну из творческих профессий в качестве хобби.

Шарль Азнавур 90 лет

Правило четвертое: ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ - СЕКС. Эндорфины, именно эти волшебные гормоны способны продлить вашу жизнь в счастьеи здоровье. Они укрепляют иммунную систему человека. Человек, занимающийся сексом дважды в неделю, выглядит на четырнадцать лет моложе своих ровесников. Примите это к сведению, но это не значит что нужно в ущерб своему здоровью стараться соблюдать всем правилам.

Правило пятое: НИ КОГДА НЕ УНЫВАЙТЕ. Не только врачи утверждают, что оптимисты живут намного продолжительнее, чем пессимисты. Взгляните на фото знаменитых долгожителей, все они в отличной физической форме и с неизменной улыбкой на лице. Как бы вам не было тоскливо, заставляйте себя с улыбкой встречать новый день и постарайтесь сохранять отличный настрой на целый день.

Правило шестое: ДВИГАЙТЕСЬ. Движение – это жизнь. Всем вам известно такое выражение. И это правда. Именно это золотое правило помогает чувствовать себя в отличной физической форме. Всего-навсего пяти минутное занятие спортом в день, способно продлить вашу жизнь. В процессе занятий спортом вырабатывается гормон роста, что способствует положительно на дополнительные возрастные возможности организма.

Сергей Юрский 79 лет

Правило седьмое: ОТДЫХАЙТЕ В ПРОХЛАДНОМ ПОМЕЩЕНИИ. Приучите себя спать с открытой форточкой. Если вы не любитель сквозняков, то проветривайте по возможности помещение, в котором спите. Тот, кто отдыхает при температуре семнадцать градусов Цельсия, дольше остается молодым. Ведь в организме обмен веществ зависит от температуры вокруг нас.

Правило восьмое: СТАРАЙТЕСЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛУЧАТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Залог отличного настроения на целый день может скрываться в банально прочитанной книге, либо в прослушанном музыкальном произведении с самого утра. Иногда стоит позволить себе разнообразные удовольствия: калорийный кусок торта, затянувшийся кутеж с друзьями до утра, чтение детектива продолжительное количество времени, танцы до рассвета - все это способствует продолжительности жизни! Позвольте себе маленькие радости и слабости, они способны продлить счастливое состояние на несколько дней.

Кирк Дуглас 97 лет

Правило девятое: НЕ СТОИТ ГАСИТЬ ГНЕВ ВНУТРИ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫХОД НАРУЖУ. Это главный совет, как сохранить душевное равновесие и отличное самочувствие. Не случайно основным заветом у многих буддистов является совет о всепрощении и избавлении от обид. Не стоит копить в себе отрицательные эмоции. По статистике шестьдесят четыре процента заболевших раком подавляли гнев внутри себе.

Правило десятое: ОБЕСПЕЧЬТЕ РАБОТОЙ СЕРЫЕ КЛЕТКИ. Чтобы никогда вас не преследовал страх старческого маразма, следуйте этому простому правилу. Много читайте, разгадывайте кроссворды, занимайтесь изучением иностранных языков, считайте без калькулятора и так далее. Заставляя работать свой мозг, человек при этом сохраняет голову светлой и активизирует деятельность системы кровообращения, сердца, а также обмен веществ.