Дефицит дневного света: может появиться лишний вес

Известно, что под влиянием солнечных лучей организм вырабатывает витамин D. В случае его дефицита в организме меньше производится лептина. Речь идет о гормоне, который отвечает за появление аппетита. Сигнал о насыщении во время еды поступает в мозг с задержкой. В итоге человек переедает и, конечно же, набирает лишние килограммы. Такое нарушение питания никому не пойдет на пользу.

Что показал эксперимент

Это в полной мере подтверждено экспериментальным путем. Несколько лет назад специальное исследование провели российские ученые. Обследованию подверглись порядка ста человек, страдающих от ожирения. У семидесяти процентов из них зафиксирован явный дефицит витамина D. Участники исследования, по просьбе экспериментаторов, принимали данный витамин, нисколько не ограничивая себя в еде. Спустя два месяца многие испытуемые начали сбрасывать вес.

В каком виде витамин D принесет больше пользы

Если явно выражено ожирение, желательно принимать аптечные витамины. Дело в том, что подкожный жир наделен способностью интенсивно поглощать витамин D, так что у полных людей его недостаток весьма выражен. В случае небольшого избытка веса достаточно чаще гулять при солнечной погоде. Это позволит не только насытить организм витамином, но и позволит истратить весомую часть калорий.

Жизнь при электрическом свете

Уменьшившийся световой день угнетает невероятно, провоцирует плохое настроение и постоянную сонливость. В мозге обнаружена «молекула несчастья». К тому же в большинстве своем городские жители работают в помещении и способны видеть дневной свет лишь в окно, которое обычно завешено жалюзи или шторами. Если и открываются занавески, естественного света явно недостаточно для того, чтобы жизнедеятельность была нормальной. Когда включают электрическое освещение, улица кажется еще темнее. Так что осенние дни жителей городов протекают при свете электрических лампочек: поздней осенью приходится вставать затемно, приходить на работу еще до рассвета, и уходить домой, когда темнеет.

В поисках дофамина

Минеральные добавки и витамины лечат от депрессии. Дефицит дневного света препятствует процессам выработки гормона радости - дофамина, который нужен человеку, чтобы ощущать себя удовлетворенным жизнью. При постоянной жизни во мраке наступает депрессия, которую сложно излечить какими-либо нехитрыми развлечениями. Нередко пациентам психотерапевтов назначаются лекарства для борьбы с депрессией, но, вероятно, надо было бы отправить пациента отдохнуть в какие-нибудь солнечные страны на неделю. Там человек прогреется, подзарядиться солнечным качественным гормоном радости, сбросит пару лишних килограммов.

Солнечный свет укрепляет иммунитет

Нередко в темное время года вспыхивают эпидемии гриппа и простуды. Из-за дефицита света способен пострадать иммунитет, и человеческий организм станет легкой добычей для вирусов. Если своевременно не начать укрепление иммунитета и излечение гриппа, который сам по себе не слишком опасен, могут случиться осложнения.