Согласно исследованиям американских экспертов, люди, которые мало спят, намного чаще оказываются в плену депрессии и алкоголизма, болеют инфекционными болезнями, а также рискуют умереть раньше тех, кто не экономит на сне.
![Хроническое недосыпание приводит к депрессии и алкоголизму здоровый отдых](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2012/02/55880/hronicheskoe-nedosyipanie-privodit-k-depressii-i-alkogolizmu-460x310.jpg)
Сон и риск заболеваний
Ценой недостаточного сна может стать слабое здоровье. Одно за другим исследования показывают, что люди, которые спят мало, подвержены большему риску ряда заболеваний и проблем со здоровьем. Дополнительные исследования показывают, что обычно сон более девяти часов также связан с плохим состоянием здоровья.
Расстройства настроения
Учитывая, что одна бессонная ночь может заставить человека быть раздражительным и капризным весь следующий день, можно предположить, что хронически недостаточный сон может привести к долгосрочным расстройствам настроения. Хронические проблемы со сном связывают с депрессией, беспокойством, психическими страданиями. В одном из исследований испытуемые, которые спали четыре с половиной часа в сутки, сообщили, что чувствуют себя более грустными, сердитыми и психически истощенными. В другом исследовании испытуемые, которые спали четыре часа в сутки, показали снижение уровня оптимизма и общительности - в зависимости от количества дней плохого сна. Все эти симптомы самооценки значительно улучшились, когда люди вернулись к нормальному графику сна.
Иммунная система
![Иммунная система здоровый отдых](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2012/02/55880/immunnaya-sistema-460x287.jpg)
Это естественно для людей - ложиться спать, когда они больны. Вещества, вырабатываемые иммунной системой, чтобы помочь организму бороться с инфекцией, также могут вызвать усталость. Доказано: те, кто спали больше, когда сталкивались с инфекцией, смогли лучше бороться с этой инфекцией, чем те, кто спали меньше. В действительности, исследования на животных показывают, что те животные, которые лучше и дольше спали после заражения микробной инфекцией, имели больше шансов на выживание.
Алкоголизм
Исследования показали, что употребление алкоголя чаще встречается среди людей, которые спят плохо. Причина этого двояка. Во-первых, алкоголь действует как мягкое седативное и обычно используется в качестве снотворного среди людей, которые имеют проблемы со сном, такие, как бессонница. Во-вторых, седативное свойство алкоголя носит временный характер. Поскольку алкоголь перерабатывается телом в течение нескольких часов, он затем начинает стимулировать участки мозга, которые вызывают возбуждение, что во многих случаях вызывает пробуждение и проблемы со сном в дальнейшем в ночное время.
Ожидаемая продолжительность жизни
![Ожидаемая продолжительность жизни здоровый отдых](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2012/02/55880/ozhidaemaya-prodolzhitelnost-zhizni--460x290.jpg)
Учитывая многие потенциальные неблагоприятные последствия для здоровья недостаточного сна, не удивительно, что плохой сон связан со снижением продолжительности жизни. Данные трех больших эпидемиологических исследований показывают, что сон пять и менее часов в сутки увеличивает риск смертности от всех причин примерно на 15%.
Конечно, как и проблемы со сном могут повлиять на риск заболеваний, некоторые заболевания и нарушения также могут влиять на количество и качество сна. По оценкам экспертов, от 50 до 70 миллионов американцев страдают от некоторого типа расстройств сна. Большинство людей не говорят о них своим врачам, и большинство врачей не спрашивают о них. Это широко распространенное отсутствие осведомленности о проблемах со сном может иметь серьезные и дорогостоящие последствия для общественного здоровья, указывается в докладе. Подобные исследования на нашей родине пока никто не проводил, но можно предположить, что их результаты не будут существенно лучше, чем за океаном.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти