Депрессия – не приговор

В этом процессе неоценимую помощь оказывают нам самые близкие люди – родные и друзья, а порой совсем посторонние и неравнодушные люди. Но не всем так везет! В силу тех или иных обстоятельств эти несчастные оказались в эмоциональном тупике совсем одни, потеряли веру в возможность изменить жизнь к лучшему, все больше стали погружаться в тоску и никчемность своего существования. Это состояние из обычного эмоционального срыва может незаметно перерасти в серьезное заболевание – депрессию.

Признаки депрессии:

• расстройство сна (бессонница или сонливость);
• нарушение аппетита;
• чувство постоянной, беспричинной усталости и "упадка сил";
• проблемы концентрации внимания, запоминания;
• нерешительность, ощущение собственной никчемности, стыда;
• потеря интереса к любой деятельности, которая раньше доставляла удовольствие;
• симптомы физического недомогания, не поддающиеся обычному лечению;
• мысли о смерти, и даже попытке суицида.

С приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины, невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству. Неужели этот процесс не остановить, не обратить вспять?

Советы психолога для желающих справиться с депрессией

Старайтесь не оставаться в одиночестве. Старайтесь быть среди людей, друзей, знакомых. Разговаривайте с ними о проблеме в третьем лице (как будто не о вас!) Наверняка среди них найдется тот, кто сталкивался с подобным или слышал о полезном для вас опыте других.

Займитесь спортом! Не зря говорится: «В здоровом теле – здоровый дух». Очень полезны занятия на свежем воздухе (бег, плавание, ходьба, велосипедные прогулки, командные игры). Вместо унылого созерцания телевизора или монитора, вы получите приятные впечатления от окружающего мира, улучшите свое здоровье и фигуру.

Настройте себя на позитив: все плохое уже произошло и пора перевернуть страницу. Не бередите старые раны. Посмотрите нашумевший фильм «Секрет», а после просмотра поиграйте в новую для вас игру – притяжение радостных событий.

Не переедайте и не отказывайтесь от еды! Ухудшение фигуры может дать новый повод негативным эмоциям.

Измените обстановку – смените цвет обоев, дизайн привычных вещей. Сделайте это сами или обратитесь за помощью к людям знающим и умеющим. Это занятие может не только увлечь вас самих, но изменить ощущение окружающего пространства, а может и жизни.

Первый шаг –всегда самый трудный. Но дорогу усилит только идущий. Не дайте депрессии поломать вашу жизнь. Читайте также: Виды фобий и как с ними бороться