Детская йога: особенности

В современном мире стало модным заниматься йогой. Кто-то старается с помощью йоги постичь духовный мир, кто-то старается приобрести желаемую фигуру, а кто-то просто отдает дань моде. Каждый взрослый человек может сам избрать для себя мотивацию для занятий йогой, но вот как мотивировать ребенка для занятий йогой? И существуют ли какие-либо особенности йоги для детей?

Йога – это здоровье ребенка

Выбирая спортивную секцию для малыша, большинство родителей исходят из заботы о здоровье своего ребенка. Такой вид физических занятий, как йога, очень подходит для детей, так как противопоказаний для занятий детской йогой практически нет. А вот польза, которую приносят ребенку занятия йогой, очевидна. Йога для детей сочетает в себе простоту выполнения упражнений, обучение правильному дыханию, достаточную физическую нагрузку без переутомления, к тому же она содержит в себе игровой момент, что особенно важно для маленьких детей.

Особенности детской йоги

Детская йога не предназначена для состязаний, поэтому при выполнении упражнений не следует требовать от ребенка идеальной реализации асан. Главное, чтобы ребенок делал все упражнения с удовольствием, в рамках своих возможностей. Для детей младшего возраста обычно проводят занятия в виде игры, так как при таком подходе усвоение и эффект от йоги будет более полным. Не следует сочетать в один день занятия йогой с активными физическими занятиями. Не стоит также проводить занятия йогой на полный желудок. К тому же мастера йоги обучают детей правильно дышать во время занятий, не задерживая дыхание, а дышать произвольно и глубоко.

Упражнения, рекомендуемые для детской йоги

Комплекс асан, которые следует выполнять ребенку, представляют собой смесь упражнений из разных видов йоги. Однако основные асаны взяты из классической Хатха Йоги.

Поза Кобры, или Бхуджангасана, – это поза змеи, которая готова ужалить. Эта поза применяется для восстановления нормального функционирования позвоночника, а поскольку у многих детей осанка нарушена, поза Кобры очень полезна. Эта асана способствует растягиванию позвоночника, раскрытию грудной клетки, восстановлению нормального кровообращения в позвоночнике и повышению тонуса мышц, которые играют ведущую роль в поддержании нормальной осанки ребенка.

Поза Полусаранчи, или Ардха Шалабхасана, а также поза Саранчи, или Шалабхасана, способствуют укреплению нижнего отдела позвоночника и полноценному кровообращению органов брюшной полости.

Поза Касания головой колена, или Джануширшасана, направлена на органы пищеварения, почки и органы мочевыделительной системы. При выполнении этой асаны задействованы поясничные мышцы и мышцы задней части ног, поэтому они укрепляются.

Поза Наклона вперед сидя, или Пашчимоттанасана, воздействует на все органы брюшной области, сердце, сердечно-сосудистую систему и позвоночник.

Поза Плуга, или Халасана, направлена на укрепление опорно-двигательной системы, особенно мышц спины, тонизирует органы брюшной полости.

Чтобы йога принесла пользу ребенку и способствовала укреплению его здоровья, необходимо обращаться к профессиональному инструктору.