Гимнастика для гипотоника

Шансы на снижение кровяного давления (гипотонии) становится выше с возрастом, но и отсутствие физической активности считается важным фактором. Если ваше артериальное давление остается нестабильным, физические упражнения помогут контролировать его. Не стоит думать, что, игнорируя упадок сил, придется бежать марафон или присоединяться к гимнастам. Как бы ни было тяжко людям с пониженным жизненным тонусом и сонливостью, начните медленно и понемногу в свою повседневную жизнь привносить больше физической активности.

Что такое гипотония

В медицине описывается гипотония, как состояние организма, при котором систолическое давление не превышает ста миллиметров ртутного столба, а диастолическое – шестьдесят миллиметров. При этом становится ниже тонус венозных сосудов, замедляется процесс циркуляции крови и в результате падает общий тонус организма.

Что становится причиной пониженного давления

Пониженное давление нередко выступает, как симптом конкретного недуга. Так что в данном случае придется лечить то заболевание, которая вызывает гипотонию, к примеру, нарушение кровообращения, сердечную недостаточность. Давление способно стать ниже вследствие гормонального нарушения или инфекционных заболеваний. В этом случае имеет смысл пройти медицинское обследование.

Когда гипотония становится нормой

Иногда по определенным причинам и с определенного времени пониженное давление становится для человека нормой. Гипотония принято воспринимать, как явление мало изученное, но условно данное состояние подразделяют на три категории: профессиональную, временную, возрастную. Временную гипотонию вызывает неадекватное воздействие извне, к примеру, вибрации, электромагнитное излучение, химические вещества. Гипотония, как следствие профессиональных заболеваний, появляется, если организм все время подвергается увеличенным физическим нагрузкам. Возрастной гипотонии подвергаются дети и подростки, у которых давление становится ниже ввиду колебаний гормонального фона.

Что делать, когда резко понижается давление

Когда давление понижается резко, кружится голова, нужно прилечь или сесть, низко опустив голову. Нажмите на акупрессурную точку, которая располагается на расстоянии двух трети от верхней губы до носа, направляйте давление слегка вверх. Важно попытаться поднять жизненный тонус, больше бывать на свежем воздухе.

Упражнения для поднятия тонуса

Из положения лежа, руки вдоль туловища, ноги прямые: расслабьтесь, спокойно и медленно вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Повторит пять или шесть раз.

Голову поверните вправо. Ладонь правой руки положите на левую половину шеи, поглаживайте ее от угла нижней челюсти к ключице. То же проделайте левой рукой с правой половиной шеи. Повторите два или три раза.