Горный туризм: как избежать травм

Для горного туризма не нужна специальная квалификация и дорогостоящее альпинистское оборудование. Но стоит принять во внимание, что высоты, которые приходится покорять в ходе горного туризма, нуждаются в высоком уровне физической подготовки и в серьезной подготовке к походу.

Что такое горный туризм

Все горы условно разделяются по высоте на:

низкие (от пятисот до тысячи метров);
средние (от тысячи до двух с половиной тысяч метров);
высокие (более двух с половиной тысяч метров).

Горным называют туризм при восхождении на горы высотой от трех тысяч метров и выше. Из этого следует, что в границах Украины горный туризм в буквальном понимании невозможен. Карпаты и Крымские горы ниже тех высот, при которых обычный пешеходный маршрут превращается в горный туризм.

Восхождение: к здоровью предъявляются повышенные требования

Горный поход подразумевает, что придется на протяжении долгого времени пребывать в довольно экстремальных условиях. Нужно быть готовым к тому, что на горном маршруте случиться гипоксия. На обычной для горного туризма высоте не предполагается использование кислородного оборудования, а ведь у неподготовленного человека на высоте в три километра может появиться одышка. Организм будет испытывать повышенный уровень солнечной радиации, серьезные перепады суточных температур, сухость воздуха.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Какие бывают виды отдыха

Возможные противопоказания

Стоит заранее убедиться, что у участников похода нет медицинских противопоказаний для того, чтобы заниматься горным туризмом. К числу возможных противопоказаний относят:

болезни сосудов и сердца;
наличие острых инфекционных заболеваний, которые предполагают срок выздоровления более недели;
холецистит;
хронический гепатит;
панкреатит в фазе ремиссии;
нефроз;
нефрит;
пиелит;
цистит;
эндокринологические болезни;
хронические заболевания носоглотки;
поражение придаточных полостей носа и др.;

Список противопоказаний можно продолжить, но важней отметить попутно, что решение можно или нет больному заниматься горным туризмом, должно учитывать мнение спортивного врача, который, как профессионал, оценивает физическую форму участников похода.

Вероятные травмы

Наиболее распространены травмы, которые связаны с повреждением суставов, связок, костей. Для того, чтобы предупредить повреждения, освойте технику передвижения по спускам и склонам разной степени крутизны и сложности. На крутой травянистый склон старайтесь забираться зигзагом, петляйте из стороны в сторону. Спускаться с такого склона надо прямо, ногу ставьте на всю ступню. Поднимаясь на осыпной склон, старайтесь ступать плавно, не делайте больших шагов, шагайте равномерно. При спуске скользите под действием собственного веса. При каменистом склоне переходите с одного устойчивого камня на другой.

Автор: Елена Свет-врач