Хотите похудеть - сами выбирайте себе меню

Диетологами разработан новый подход к похудению. Его основа - меню, которое призвано показать, сколько будет необходимо выполнить упражнений, чтобы сжечь  калории, съеденные в еде. По мнению американских исследователей, это  поможет терять вес с большей эффективностью.

Хотите похудеть - сами выбирайте себе меню

В ходе нового исследования аспирантов из Техасского христианского университета в Форт–Уэрт (Texas Christian University in Fort Worth) было привлечено триста человек, в возрастной категории от восемнадцати до тридцати лет. Ученые разделил испытуемых на три группы. Участники первой группы получали меню без обозначения калорий на этикетке,  участники второй группы – с обозначением количества калорий на этикетке, участникам третьей группы – меню без калорий, но содержащее четкие инструкции по выполнению физических упражнений. Исследователи остановили свой выбор на оптимальной форме физических упражнений - ими была выбрана быстрая ходьба.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как контролировать аппетит: советы диетологов

 Это объяснялось тем, что ходьба не требует специальной физической  подготовки, не  связана с риском травм  и обладает хорошей эффективностью в процессе сжигания калорий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть тем, кому за сорок

Как пример информации, которая была предоставлена участникам из третьей группы, ученые привели следующий: если женщина съела двойной чизбургер, то, чтобы сжечь калории, должна была бы идти быстро в течение двух часов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть без вреда для здоровья

По сведениям исследователей, все составленные меню включали те же блюда и напитки, в которые вошли гамбургеры, куриные сэндвичи, салаты, картофель фри, десерты, газированные напитки и вода.

По результатам исследования стало очевидно, что у участников третей группы сильно снизился вес тела, в то время как  участники первых двух групп совсем не похудели. В дальнейшем авторами работы планируется проведение такого же эксперимента на людях из старшей возрастной группы, страдающих от проблемы лишнего веса более остро.