Худшие рестораны для вашей талии

Согласно новому исследованию RAND Corporation, 96 процентов основных закусок во всех ресторанах США, в том числе с доставкой, семейных, высококлассных, быстрого питания, шведского стола и "квик-кэжуал" - превышают дневные лимиты калорий, жиров, насыщенных жиров и соли, рекомендованные Министерством сельского хозяйства США.

В среднем, основные закуски в ресторанах семейного типа содержали на 271 калорий больше, чем рестораны быстрого питания. 18-месячное исследование изучило содержание питательных веществ в 30923 пунктах меню ресторанов 245 марок по всей стране. Эксперты расшифровали популярные пункты меню различных типов ресторанов, чтобы вы могли пообедать, не боясь калорий.

Стейкхаус

Ешьте это: Double Cut Filet Mignon Самый скромный пункт в меню, 345 калорий - куриное филе. Но если филе идет с соусом Бернез, не увлекайтесь. Это почти полностью яичные желтки и растопленное сливочное масло. Не ешьте: Chicago Style Bone-In Ribeye Steak Мясистая часть спинки сочнее, чем другие стейки. Диетолог и тренер Александр Касперо из Delicious-Knowledge.com предлагает, заказывая стейк, просить не поливать его сверху маслом, и есть без гарнира. "Наслаждайтесь стейком как удовольствием и оставьте печеный картофель на другой вечер", говоритКасперо. "Да, овощи могут быть здоровыми, но блюдо выйдет слишком уж калорийным".

Пиццерия

Ешьте это: пицца Средний ломтик сырной пиццы содержит около 300 калорий, поэтому закажите салат, чтобы не злоупотреблять, но будьте осторожны с соусом. "Попробуйте немного лимонного сока или попросите масла и уксуса отдельно. Что касается пиццы, избегайте самых вредных начинок. Пепперони, колбаса, фарш, дополнительный сыр". Не ешьте: сэндвич с баклажанами и пармезаном Самый быстрый способ разрушить белок или свести на нет пользу овощей? Хлеб, жарка, и много сыра. Баклажаны имеют только 60 калорий, но такое вот блюдо имеет 1000 калорий и 68 граммов жира.

На завтрак

Ешьте это: Канадский бекон В зависимости от того, как ресторан готовит мясо, канадский бекон, скорее всего, будет иметь меньше калорий и больше белка, чем ветчина. Не ешьте: выделенные позиции в меню Избегайте подчеркнутых блюд. Несмотря на то, что вы экономите деньги, вы жертвуете свой фигурой и здоровьем, ведь это, как правило, означает больше калорий. Вместо этого создайте свой собственный "особый завтрак" из более здоровых элементов. Подумайте: два-три яйца, тост из цельного зерна без масла и фрукты.

Тапас

Ешьте это: мидии Хорошее правило: налегать на моллюски. На пару с белым вином и зеленью или с томатным соусом, они содержат много белка. Порция не будет больше, чем 400 калорий. Не ешьте: Croquetas de Jamón Панировочные сухари венчают начинку из смеси муки, молока, масла и сыра или ветчины, а затем все жарится во фритюре. Калорийная бомба. Читайте также: