Как быстро восстановиться после праздников

После продолжительного отдыха, затяжных праздников многим людям приходится сталкиваться с тем, что изменение питания и образа жизни не самым лучшим образом отражаются на самочувствии. Подобную ситуацию можно предусмотреть заранее или справиться с ней сразу после возникновения.

Все эти продукты вкусны, но принуждают поджелудочную железу и печень работать в непривычном для них режиме

Нужно позаботиться о печени

Сыр, жирные торты, заливное, колбаса – все эти продукты достаточно вкусны, но принуждают поджелудочную железу и печень работать в не слишком привычном для них режиме. Непременный атрибут праздников – алкоголь напрямую разрушает клетки печени. Если для вас забота о своем здоровье – не пустой звук, а в дни праздников вы позволили себе лишнего, имеет смысл пропить курс гепатопротекторов. Серьезные мощные лекарства вам не понадобятся, выберите препарат из растительных составляющих.

Будьте мудры

От агрессивного влияния желудок человека, по обыкновению, защищает специальная слизь, но использование непривычного рациона зачастую повреждает ее. Чтобы нанесенный вред был минимальным, показано есть по утрам каши. Не секрет, что идеальная пища для здоровья желудка - обычная овсянка, но если она вам не по вкусу, можно заменить геркулес на рис, перловку, ячневую кашу.

Когда повышена кислотность

При увеличенной кислотности желудка нужно чаще есть нежирный творог, лучше - домашнего изготовления. Не пойдут во вред вареные яйца, нежирная запеченная рыба. В то же время от сырых овощей лучше воздержаться. Приготовьте из них тушеное рагу. На время стоит исключить из рациона продукты, раздражающие желудок: редис, хрен, сырые лук, кислые яблоки, чеснок.

Как провести разгрузочный день

Как быстро восстановиться после праздников

Разгрузочный день пригодится вам, если нужно сбросить несколько лишних килограммов, которые были набраны в дни продолжительного застолья. Используйте продукты, щадящие желудок. Разгрузочные яблочные дни помогут похудеть, но намного полезней будет овощная (из вареных или тушеных овощей) или гречневая диета.

Деликатная проблема запора

Не меньше трети населения приходится реагировать на изменение рациона запором. Столь деликатную проблему разрешить не слишком сложно. Нужно приготовить для себя настой из кураги и инжира. Залейте плоды с вечера кипятком, несколько штук чернослива можно съесть. В рацион стоит добавить свежие салаты. В наиболее сложном случае доктора советуют приготовить салат из тертой вареной свеклы.

При расстройстве кишечника показана закрепляющая диета на основе каш, сваренных на воде, рисового отвара, киселей.

Пейте зеленый чай

В этот непростой для желудка период стоит заменит кофе на чай с лимоном, пить натуральный зеленый чай без ароматизаторов и добавок. Примите поливитамины и минеральные комплексы, которые смогут поддержать ваш иммунитет.

Автор: Елена Свет-врач