Как человека спасает режим

У человека, который соблюдает режим, организм привыкает к повторяющемуся ритму, обретает  способность настраиваться к определенному часу на тренировку, зарядку, сон, умственную работу или отдых. Помимо этого, режим способен оградить человека от больших неприятностей в виде неожиданной болезни.

Если режим не соблюдается

У такого человека собственные клетки и органы, словно непослушное стадо у плохого пастуха: вечером долго не уснуть, утром не проснутся, болит голова и трудно привести себя в порядок.

Для чего нужен режим питания

Под режимом питания понимают некоторые правила употребления пищи, которые стоит соблюдать для того, чтобы не появились проблемы с избыточным весом и здоровьем. Это становится своеобразным залогом ритмичной и эффективной работы пищеварительной системы, а также умственной и физической активности, поскольку нерегулярный или избыточный прием пищи ничего хорошего здоровью не несет.

Почему питаться лучше по часам

Питаться желательно в одно и то же время. Причем, пища должна быть разнообразной, полноценной по своему составу, содержать нужные пропорции жиров, белков, углеводов, витаминов. Этот помогает оставаться в хорошей физической форме, при необходимости избавиться от пары лишних килограммов. Есть нужно не больше и не меньше той нормы, в которой нуждается ваш организм. Если увеличился расход мышечной энергии – извольте прибавить питание, и наоборот.

Режим питания: понемногу, но часто

Хорошо известен метод есть небольшими порциями от четырех до пяти раз в день. В случае такого питания аппетит становится меньше. Еще один метод известен меньше, но действует прекрасно: дайте себе кратковременную, но очень интенсивную мышечную нагрузку (до появления пота). Это будет угнетать секрецию желудочного сока, чувство голода отступит.

Как определить свою меру

Проверить свой баланс (и балласт) можно по складке кожи на животе. Оттяните кожу указательным и большим пальцами (щипком). Складка у мужчин должна равняться одному или полутора сантиметра. Для представительниц прекрасного пола нормальным жировое отложение считается на уровне вдвое выше названного. Если складка стала толще нормы – убавьте объемы питания (ограничьте сладкое, мучное, жиры, как лишние калории) или добавьте физические нагрузки.

Когда режимом питания пренебрегают

Большинство людей вынужденно или сознательно не соблюдают режим питания:

• едят всухомятку;
• принимают пищу в ничтожно малом количестве;
• едят непростительно много.

Все это влияет на возникновение заболеваний органов пищеварения, развитие гастритов. А привычка до отвала наедаться на ночь усиливает вероятность возникновения острого панкреатита, инфаркта миокарда, обострения язвенной болезни и других серьезных болезней. В ваших силах это изменить.