![Как человека спасает режим как жить здорово](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2012/01/53881/kak-cheloveka-spasaet-rezhim-460x293.jpg)
Если режим не соблюдается
У такого человека собственные клетки и органы, словно непослушное стадо у плохого пастуха: вечером долго не уснуть, утром не проснутся, болит голова и трудно привести себя в порядок.
Для чего нужен режим питания
Под режимом питания понимают некоторые правила употребления пищи, которые стоит соблюдать для того, чтобы не появились проблемы с избыточным весом и здоровьем. Это становится своеобразным залогом ритмичной и эффективной работы пищеварительной системы, а также умственной и физической активности, поскольку нерегулярный или избыточный прием пищи ничего хорошего здоровью не несет.
Почему питаться лучше по часам
![Почему питаться лучше по часам как жить здорово](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2012/01/53881/pochemu-pitatsya-luchshe-po-chasam--460x296.jpg)
Питаться желательно в одно и то же время. Причем, пища должна быть разнообразной, полноценной по своему составу, содержать нужные пропорции жиров, белков, углеводов, витаминов. Этот помогает оставаться в хорошей физической форме, при необходимости избавиться от пары лишних килограммов. Есть нужно не больше и не меньше той нормы, в которой нуждается ваш организм. Если увеличился расход мышечной энергии – извольте прибавить питание, и наоборот.
Режим питания: понемногу, но часто
Хорошо известен метод есть небольшими порциями от четырех до пяти раз в день. В случае такого питания аппетит становится меньше. Еще один метод известен меньше, но действует прекрасно: дайте себе кратковременную, но очень интенсивную мышечную нагрузку (до появления пота). Это будет угнетать секрецию желудочного сока, чувство голода отступит.
Как определить свою меру
![Как определить свою меру как жить здорово](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2012/01/53881/kak-opredelit-svoyu-meru--460x349.jpg)
Проверить свой баланс (и балласт) можно по складке кожи на животе. Оттяните кожу указательным и большим пальцами (щипком). Складка у мужчин должна равняться одному или полутора сантиметра. Для представительниц прекрасного пола нормальным жировое отложение считается на уровне вдвое выше названного. Если складка стала толще нормы – убавьте объемы питания (ограничьте сладкое, мучное, жиры, как лишние калории) или добавьте физические нагрузки.
Когда режимом питания пренебрегают
Большинство людей вынужденно или сознательно не соблюдают режим питания:
- едят всухомятку;
- принимают пищу в ничтожно малом количестве;
- едят непростительно много.
Все это влияет на возникновение заболеваний органов пищеварения, развитие гастритов. А привычка до отвала наедаться на ночь усиливает вероятность возникновения острого панкреатита, инфаркта миокарда, обострения язвенной болезни и других серьезных болезней. В ваших силах это изменить.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти