Избавляемся от семейного ожирения

Болезни эндокринной системы и нарушения обмена веществ

Достаточно часто можно встретить семьи, в которых все домочадцы - взрослые, дети и даже старики довольно упитанные. Младенцы в таких семьях особенно пухленькие, с перевязками на ножках и ручках. Такая полнота не всегда дана во благо. Каждый пятый житель Украины страдает ожирением. Ожирение и избыточный вес способны привести к разнообразным проблемам со здоровьем. Не доводите ребенка до ожирения! Что делать, если вы предрасположены к полноте генетически? Как с этим бороться? Какие меры предпринять, чтобы быть красивой и стройной?

Почему эта проблема так важна

Представители Всемирной организации здравоохранения во всеуслышание объявили ожирение самой, что ни на есть, неинфекционной эпидемией, которая покоряет мир. У женщин в два раза чаще, чем у мужчин, встречается избыточная масса тела. В последние годы намного выросло количество полных подростков и детей. А это значит, что ожирение никуда не исчезнет и в старшем возрасте. Под термином семейное ожирение понимают вполне определенную закономерность: у тучных родителей дети, скорей всего, тоже обзаведутся избыточным весом и не смогут избавиться от него, даже когда станут взрослыми.

Откуда берется семейное ожирение

Зачастую причины семейного ожирения кроются в генах, но число таких людей невелико - примерно около один процент из тех, кто страдает от избыточного веса. Любопытной может быть деталь: в семьях тучных людей приемные дети тоже толстеют. Если верить исследованиям, в ожирении повинна не столько потомственная склонность, сколько образ жизни, который заведен в этом семействе, их вредные манеры и слабости в виде позднего ужина, воскресных пирогов, жареных гусей, сладостей по праздникам. А ведь если следить за своим образом жизни и питанием, то можно сохранить на долгие годы прекрасную фигуру и всегда хорошо выглядеть. Не стоит пускать все на самотек, чтобы не пополнять команду тучных жителей планеты.

Откуда берется семейное ожирение

Главные правила стройности

Чтобы всегда быть красивой стройной, придерживайтесь простых рекомендаций. Ведите активный образ жизни. Движение было и остается основой здоровья. Без систематической физической нагрузки все остальные действия будут малоэффективными. Соблюдайте режим питания. Это очень действенное средство, особенно, в сочетании – с физкультурой. Есть нужно понемногу и часто, никогда не наедайтесь на ночь. Днем используется энергия, главным образом, из углеводов. А ночью расходуется энергия, которая взята из жировых депо. После вечернего очень плотного ужина клетки желудка, поджелудочной железы, кишечника, а также, собственно, жировая ткань производят много гормонов. Это становится знаком головному мозгу, что в организм поступила еда, и нет особой необходимости расходовать бесценные жировые запасы. После этого происходит сокращение выработки особого белка, отвечающего за ощущение голода.

Патология в плановом распорядке дня приводит к сбою в работе гормонов. Если это происходит всего один раз, излишки не задержатся. Но если вы становитесь постоянной любительницей ночных посиделок, излишки достаточно живо скажутся на вашем весе. Третье правило стройности остается за грамотно подобранным меню.

Соотношение жиров и калорий

Не нужно ни в коем случае мучить себя голодными диетами. Весомых результатов этим не добиться, зато стресс почти гарантирован. Намного безопаснее и разумнее и грамотно составлять свой рацион питания. Нужно усвоить, что нет хороших или плохих, а также категорически запрещенных продуктов. Просто найдите правильное соотношение между жирами, белками, углеводами. Старайтесь отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием жира:

злакам;
крупам;
рису;
совмещайте их с фруктами и овощами.

А в случае проблем с лишним весом, проконсультируйтесь у врача-эндокринолога. Он проведет диагностику вашего гормонального статуса, учтет наследственные факторы, результаты общего обследования организма, составит индивидуальную программу коррекции вашего веса. Правда, стоит помнить, что такие консультации и рекомендации выльются вам в копеечку.