Как начать верить в себя

Вера в себя, или самоэффективность, является величиной непостоянной, она склонна изменяться. Это означает, что даже на собственную самоэффективность можно пытаться оказывать влияние. Психологи готовы подсказать несколько способов, которые сделают этот процесс более эффективным.

Роль чужого опыта

Он ничем не лучше меня, но и у него все получилось. Такого рода рассуждения, уверенность, что и нам решение проблемы удастся, базируются при анализе чужого опыта. В этом нет ничего плохого, но важно ориентироваться на результаты тех, чей потенциал равен вашему. Другими словами, не возбраняется восторгаться мастерством пожирателей огня, но пытаться повторить их опыт без должной подготовки – опрометчиво. Можно сделать вывод: чтобы повысить самоэффективность, важно выбирать общество людей с похожими способностями и потенциалом.

Собственный опыт

Большое значение приобретает личный опыт удачного решения схожих проблем. Вообще, собственный опыт – наше все. К своему опыту человек обращается чаще всего, чтобы осознать, на что он способен. Но исследования показывают: в работе с личным опытом имеется ряд тонкостей.

Успех, который достигнут самостоятельно, оценивается выше, чем командное достижение.
Чем сложней была решенная вами задача, тем выше уровень самоэффективности.
Чтобы воспринимать себя, как человека успешного, нужно брать высокую планку и постоянно усложнять задачу.
Пересмотрите отношение к своим детским и подростковым неудачам, когда вы были вынуждены действовать, толком не познав самого себя.

Важна поддержка общественного мнения

Известно, что тем, кто объявил, что бросил курить или сел на диету, удается дольше придерживаться своих позиций, в сравнении с теми, кто делает это молча. Просто этих людей поддерживает общественное мнение. Стало быть, нужно найти сообщество, которое окажет вам поддержку. А тому, кто будет говорить: «Да брось заниматься ерундой», не рассказывайте о своих намерениях.

Взгляд авторитетного человека

Нужно чаще консультироваться со специалистами в той сфере, в которой вам хочется достичь результатов.

Эмоциональное и физическое состояние

Каждый на своей шкуре ощутил, что в унылом настроении и в подавленном состоянии удается достичь худших результатов, чем мог бы. Считается, что бурные эмоции помешают успешно справиться с заданием, но небольшое волнение пойдет только на пользу.

Таким образом, чтобы стать более уверенным в себе, нужно бороться с унынием – это доказанный факт. Делайте это при помощи физической активности, с помощью общения, каким-либо иным доступным для вас способом. Перед ответственным мероприятием примите немного успокоительного. Учтите: это не слабость, а проявления разумной заботы о себе. Опирайтесь на поддержку друзей и близких – в этом нет ничего зазорного.

Автор: Елена Свет-врач