Как не допустить спортивную травму

Никто не может быть застрахованным от спортивной травмы. Между тем, меры профилактики спортивного травматизма достаточно просты. Вне зависимости от вида спорта, стоит соблюдать правила профилактики. Пренебрежение инструкциями грозит рисками получения травмы.

Спортивная травма

Почему правила игнорируют

Человек, который профессионально занимается спортом, пытается выложиться для того, чтобы достичь лучшего результата. Разумеется, максимальные физические нагрузки способны вызвать травмирующие факторы. Травма происходит из-за того, что спортсмен допускает погрешности в движении. У спортсмена могут травмироваться кости, мягкие ткани, связки.

Спортивная травма у шахматиста

У шахматистов тоже возникают травмы. Обычно это травмы психологического или психического плана, поскольку человеку приходится испытывать большое напряжение, воздействие высокой силы на центральную нервную систему.

Чтобы избежать спортивной травмы

В число первых факторов из числа самых важных специалисты относят собранность и внимательность. Когда вы приходите на тренировку, старайтесь думать только о ней, ни о чем ином. Нужно сосредоточить все свои мысли на правильной технике выполнений действий, не стоит отвлекаться на посторонние разговоры и мысли.

Важна техника безопасности

Если вы решили заняться определенным видом спорта, стоит изучить технику безопасности. Не нужно пренебрегать простыми правилами. К примеру, если вы занимаетесь в тренажерном зале, поднимаете тяжелый вес, вас в обязательном порядке должен подстраховывать партнер. Когда вы пребываете в борцовском зале, не надо садиться спиной к ковру.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Зачем ходить в спортзал?

Выберите соответствующую форму и обувь

Спортивная форма должна быть комфортной, удобной, не сковывающей движения. Одежда должны хорошо впитывать влагу. Если надеть длинные, не по вашему размеру брюки, они могут зацепиться за тренажер. Неудобная или неправильная обувь в некоторых случаях становится причиной травмы в колене или голеностопном суставе.

Правильно разминайтесь, разогрейте мышцы

Перед какой-либо тренировкой достаточно важно разогреть и размять связочный аппарат и мышцы. Когда вы разогреваете мышцы, старайтесь обращать особое внимание на те группы мышц, которые приходится задействовать во время тренировки.

Соблюдайте технику

Когда вам приходится работать над новым упражнением, начинайте с освоения правильной техники его выполнения. Не спешите ни в коем случае увеличивать амплитуду или скорость движений. Дайте время и возможность своему организму освоить новые движения, их биомеханику. В том случае, когда механизм мышечной координации сложен хорошо, возможность получения травм (ушибов, растяжений, разрывов мышц, сухожилий, связок) будет сведена к незначительному проценту.

Автор: Елена свет-врач