Как не объедаться на ночь

При большом многообразии диет в большинстве из них дают совет не переедать во время ужина. Это связано с тем, что нередко излишние килограммы появляются ввиду обильного ужина, поэтому проблема того, как не есть после шести часов вечера, не лишается своей актуальности. Не нужно рассчитывать на то, что достичь этого просто, но разработаны некоторые приемы, которые позволяют притупить чувство голода по вечерам.

Плотно пообедайте

Итак, вы приняли решение не есть в вечернее время, так что стоит плотно пообедать. В случае неполноценного обеда вам будет сложнее отказаться от ужина. Оптимальный выход состоит в том, чтобы устроить себе полдник. Нужно перекусить часов в пять вечера чем-нибудь легким, к примеру, яблоком. Выпейте стакан кефира. Вместо ужина лучше выпить чашку чая, лучше травяного или зеленого. Весьма полезен ромашковый чай. Горячий напиток снижает чувство голода, успокаивает желудок.

Когда чувство голода бывает мучительным

В этом случае можно съесть или выпить что-нибудь легкое: напитки, содержащие лактобактерии, овощи. Перекусите квашеной капустой.

Нужно пить как можно больше жидкости

Вода заполняет желудок и создает иллюзию насыщения, а если в воду добавлен лимонный сок, удается активно воздействовать на обменные процессы.

Не думайте о еде

Стоит заняться любимым делом, к примеру, начните шить, вязать, прочтите книгу, разгадывайте кроссворды.

Поможет физкультура

Выполните комплекс упражнений, к примеру, бодифлекс или просто отожмитесь, приседайте минут пятнадцать. После сделанных упражнений есть, как правило, не так хочется.

Примите ванну

Приготовьте ванну с использованием успокаивающих масел (жасмина, розы, пачули, иланг-иланга) или с морской солью. Теплая вода помогает успокоиться, расслабиться, готовит организм ко сну.

Почистите зубы

После того, как удастся очистить полость рта, вас сможет удержать от принятия пищи психологический фактор. Жуйте жевательную резинку. Сладость, которая остается во рту после резинки, притупляет чувство голода. Но не стоит жевать резинку слишком долго, в противном случае аппетит разыграется еще больше.

Ложитесь спать вовремя

Постарайтесь ложиться не поздней полуночи. Это важно, с учетом того, что в организме некоторые обменные процессы происходят в ночное время. Если человек не спит, данные процессы замедляются или могут вовсе остановиться, случатся нарушение обмена веществ, которое и приводит к полноте. Не есть после шести часов вечера будет трудно только в первые две недели, далее организм привыкнет к такому режиму и будет намного легче привести себя в форму. Читайте также: Список сытных продуктов, которые помогают меньше есть