Как обезопасить здоровье ребенка

К сожалению, все меньше становится детей, которых можно назвать полностью здоровыми. По статистике, это всего 22%. Как же обезопасить здоровье детей? Как снизить вероятность развития различных заболеваний у ребенка, защитить его от простуд, инфекций и привить любовь к здоровому образу жизни?

Здоровое питание

Как только ребенок переходит от грудного вскармливания к обычному питанию, очень многие родители начинают давать малышу все то, что едят сами. Хорошо, если родители ведут здоровый образ жизни и едят здоровую пищу, тогда и малыш будет получать правильное здоровое питание. К сожалению, зачастую ребенок вместо здоровой пищи получает приготовленные на скорую руку полуфабрикаты, перекусывает фаст-фудом в компании с родителями. Ребенку, который любит сладкое, покупаются тортики, шоколад, пирожные — все то, что приводит к нарушению пищеварения, обмена веществ, способствует набору лишнего веса и проблемам кишечно-желудочного тракта.

Родителям стоит знать и четко осознавать, что пищевые предпочтения, приобретенные в детстве, накладывают отпечаток на всю дальнейшую жизнь ребенка, на его здоровье и образ жизни. Поэтому сберечь здоровье малыша можно только приучая его к полезному, правильному питанию.

Здоровое питание ребенка должно включать в себя все группы пищевых продуктов: мясо, молочные продукты, рыбу, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты. Пища ребенка должна быть богатой витаминами, микроэлементами, клетчаткой, жирами и углеводами. Лучше всего готовить свежие блюда, причем большую часть в питании ребенка должны занимать овощи, фрукты и зелень. Рыба должна присутствовать в рационе ребенка не менее двух раз в неделю, так как именно она богата витамином D, жирными кислотами омега-3. Все это чрезвычайно полезно для здоровья малыша в долгосрочной перспективе и даст возможность сохранить хорошее здоровье и укрепить иммунную, сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы.

Физические нагрузки

Кроме правильного, здорового питания, огромное значение для здоровья ребенка играет . Любовь к спорту и активному образу жизни необходимо также прививать с детства. Общеизвестно, что детская гимнастика полезна для ребенка уже с первых дней жизни, так как укрепляет костно-мышечную, сердечно-сосудистую системы, а также способствует правильному, здоровому развитию всего организма ребенка. Привычку ежедневно делать гимнастику необходимо сохранить у ребенка постарше, к тому же нужно объяснить ему пользу занятий физкультурой, чтобы ребенок понимал необходимость физических упражнений и их значение для поддержания хорошего здоровья.

Ребенка, достигшего определенного возраста, можно отдать заниматься в какую-либо спортивную секцию, которая будет соответствовать его характеру, физическому и психологическому типу. Привыкнув к физическим нагрузкам с раннего детства, ребенок на долгие годы сохранит эту привычку, а это будет способствовать поддержанию здоровья, выносливости и улучшению умственной деятельности.

Правильный режим дня

Чтобы обезопасить здоровье ребенка от влияния негативных факторов, необходимо приучить его к соблюдению режима дня. Правильный режим дня не только дисциплинирует, но способствует укреплению здоровья. Ведь все в организме ребенка (да и взрослого человека) происходит в соответствии с биологическими (циркадными) ритмами, поэтому вовремя принятая пища будет приносить больше пользы детскому организму, так как она лучше усваивается в четко обозначенное природным циклом время. Физические нагрузки также будут приносить пользу именно в тот промежуток времени, когда организм ребенка уже настроен на них. Правильный, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, школьные занятия — все должно быть подчинено режиму дня, тогда ребенок будет менее подвержен различным заболеваниям, его психика будет стабильнее, а это даст родителям уверенность, что их ребенок растет здоровым.