Как питаться, чтобы не было отеков

От более или менее интенсивных отеков страдает большинство женщин, и особенно острой проблемой это является в жаркий летний сезон. Если утром у тебя припухло лицо, а обычно свободные кольца врезаются в пальцы, а в конце рабочего дня обувь становится тесновата – скорее всего это объясняется нарушенным в организме обменом жидкости. Отеки представляют собой весьма небезопасное болезненное состояние, с которым необходимо срочно бороться. Во многих источниках вы можете познакомиться с основными средствами, помогающими справиться с этой проблемой. Мы решили подробно рассказать о рекомендуемых при отеках правилах питания.

Как питаться, чтобы не было отеков

Одной из основных причин отеков является чрезмерное потребление соли. Поэтому следует отказаться от, как правило, пересоленных магазинных снэков и других готовых продуктов, в которых не особо контролируется содержание соли (соусы, консервированные овощи, салаты). При приготовлении еды необходимо добавлять в блюда минимальное количество соли. Например, в салатах большая часть соли может с успехом заменяться лимонным соком.

СПРОСИТЕ ЭКСПЕРТА: Онлайн-консультация диетолога

Близится расцвет сезона дынь и арбузов, которые являются еще одним испытанным средством борьбы с отеками. Их мочегонный эффект обусловлен высоким содержанием калия и жидкости. Подобные качества характерны и для огурцов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему отекают ноги и что с этим делать?

Для профилактики отеков очень полезно употребление свежевыжатых соков. Особенно эффективными считаются фреши из яблок, тыквы, свеклы, моркови, сельдерея.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему у беременных отекают ноги

Существует ряд специальных противоотечных продуктов питания, к которым относятся овощи и фрукты, богатые калием, нехватка которого и является одной их главных причин развития отеков. Много калия содержится в абрикосах, бананах, бобовых, овсяной крупе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Отеки и их лечение народными средствами

Очень помогает бороться с отеками употребление различных настоев. При этом настои из сухофруктов, таких как курага, изюм, инжир, не требуют рецепта врача, и их можно совершенно спокойно пить, не посещая перед этим поликлинику.