Как побороть депрессию

Людям, которым приходится испытывать ощущение депрессии, часто кажется, что это состояние вызвано объективными обстоятельствами: нехваткой денег, проблемами со здоровьем, прочими нежелательными трудностями. Но даже в самых сложных ситуациях можно найти решение. Депрессия не должна быть величиной постоянной.

Что говорят великие

Стоит прислушаться к мнению признанных мудрецов, которые полагают:

• чем глубже печаль проникает в человеческую сущность, тем больше радости она сможет вместить;
• когда вы пребываете в радости, загляните глубже в свое сердце, и вы увидите, что радость способна дать то же самое, что раньше печалило вас;
• когда вы печальны, загляните опять в свое сердце, и вы увидите, что на самом деле плачете над тем, что было вашей радостью.

В чем настоящая причина депрессии

Не ситуация виновата в том, что появилась депрессия. Человека обычно угнетает то внимание, которое приходится уделять этой ситуации. Не нежелательные обстоятельства на самом деле являются настоящим источником депрессии. Негативные обстоятельства способны вызвать депрессию только тогда, когда вы сконцентрировали на них все свое внимание. Депрессии под силу заманить вас в настоящую ловушку: как только вы начинаете постоянно думать о негативе, депрессия становится самоподпитывающейся.

Можно попасть в ловушку

Стоит заметить попутно, что попытки использовать свой интеллект для того, чтобы выбраться из депрессии, обычно погружают в нее еще глубже. Вы пытаетесь найти разумный выход из депрессии, при этом постоянно испытываете разочарование, пытаетесь использовать варианты временного облегчения, даваемые лекарствами, наркотиками, алкоголем, видеоиграми, телевидением, другими заменителями, которые обладают способностью снижать сознательность.

Как решить проблему депрессии

Постарайтесь оторвать свое внимание от вещей, угнетающих вас. Переключитесь на то, что способно принести вам настоящую радость. Отвлекитесь от внешних обстоятельств, включите воображение. Мысленно выстройте абсолютно выдуманные ситуации, при мысли о которых вам будет на душе хорошо. Это выглядит, как бегство от жизни, но не стоит делать поспешные выводы. Вы пытаетесь построить в воображении новые, реалистичные обстоятельства, которые будут для вас привлекательными. Параллельно решайте внешние проблемы, но отведите этому как можно меньше внимания.

О чем стоит фантазировать

В воображении вам подвластно все, думайте о том, что доставляет вам радость:

• путешествуйте вокруг света;
• стройте воображаемый дом своей мечты;
• вообразите идеальные отношения.

Вам под силу изменить свой внутренний мир. Будьте к себе терпеливы, воспользуйтесь помощью друзей, близких, специалистов, и депрессия отступит.