Как поддерживать форму после похудения

Вы задаетесь вопросом, как сохранить фигуру после похудения? Запомните всего два слова: не расслабляться. Если вы вернетесь к слишком калорийной и вредной еде, будете есть на ночь, да еще и перестанете тренироваться, вы очень скоро наберете вес снова.

Об опасностях заблуждений и "эффекте йо-йо"

Не стоит думать, что после диеты можно начать налегать на любимые сладости калорийные вкусности, ведь все это не будет особенно заметно на постройневшей талии. Глубокое заблуждение - после любых диет и ограничений изголодавшийся организм будет активно накоплять жир, если ему это повзолить, дав слабинку. Причем здесь зависимость обратная – то есть, чем строже была диета и чем больше было разнообразных ограничений, тем легче потом набрать вес снова (так называемый "эффект йо-йо").

Конечно, велик соблазн похудеть на пяток килограммом за неделю, отказавшись одновременно от сладкого, мучного и жирного, однако после возвращения к привычному режиму питания вас может ждать глубокое разочарование – килограммы быстро вернутся. Вывод – лучше всего худеть столь медленно и постепенно, чтобы четкого перехода между этапами "я на диете" и "ну все, можно расслабиться" не наблюдалось. И именно так происходит похудение при изменении образа жизни – переходе к более здоровым привычкам в питании плюс занятиям спортом – без диет в привычном понимании слова. Вы изменили свой образ жизни, чтобы похудеть, не так ли? Необходимо придерживаться этого нового образа жизни и в дальнейшем. Стоит вам снова вернуться к старым привычкам, и все, достигнутое непосильным трудом, может пойти насмарку.

Не останавливаться на достигнутом

Что придется изменить, так это сам режим питания. Нельзя худеть до бесконечности, не так ли? Когда вы начнете достигать своей цели – веса, в котором чувствуете себя идеально, просто начните регулировать потребление калорий, пока не дойдете до точки, когда необходимо окончательно остановиться. Это будет и новое количество калорий, которое вам будет отныне необходимо потреблять ежедневно, чтобы предотвратить возвращение лишних кило. Отслеживайте потребление калорий, правильно питайтесь, уделяйте время физической активности… не останавливайтесь на достигнутом, улучшайте фигуру дальше, но уже не посредством похудения, а с помощью физических упражнений, особенно силовых, которые помогут "вылепить" красивые сильные мышцы. А они будут особенно заметны на постройневшем теле без лишнего жира. Полезно также посетить диетолога, чтобы он помог выработать вам свой собственный режим питания. Если, конечно вы не сделали этого раньше. Ведь для того, чтобы похудеть здорово и без негативных последствий для здоровья, просто необходимо заручиться поддержкой хорошего специалиста. Который, к тому же, поможет точно определить, сколько калорий вам необходимо, и сколько необходимо их терять, чтобы похудеть. Вот, собственно, и все, что необходимо делать для поддержания веса в долгосрочной перспективе. Достаточно просто, не так ли?