Как повысить свой иммунитет

Иммунитет недаром называют фундаментом здоровья. Восемьдесят из ста всех заболеваний в мире связаны с нарушением иммунитета. Иммунность нельзя увидеть или прощупать, как другие органы, но сбой в его работе способен причинить человеку большое множество проблем, страданий и заболеваний.

Почти все врачи советуют своим пациентам повышать свой иммунитет, стимулировать работу органов, в особенности, людям, которые страдают от частых простудных заболеваний, а также ослабленным пациентам. Но иногда стимуляция иммунитета, усиление его функций чрезвычайно вредна для организма. Если уставшую лошадь бить плеткой, она не станет идти быстрее.

Чем плох повышенный иммунитет

Это - иммунитет не отрегулированный. Такой иммунитет ориентирован на то, чтоб уничтожать не столько инородных агентов - бактерии, вирусы, грибки, сколько свои собственные клетки. Могут возникнуть тяжкие аутоимунные заболевания: псориаз, красная волчанка, ревматоидный полиартрит и некоторые другие, которые пока считаются неизлечимыми.

Чем опасен иммунитет ослабленный

В нынешнее межсезонье ослабленная иммунная система – наша служба безопасности, дает о себя знать, риск подхватить вирус простуды и гриппа существенно повышается. И от состояния иммунитета зависит, пропустит ли ваш организм вирус или нет. Те, кто заранее позаботился о своем здоровье, переживают простудный сезон без насморка и кашля. Другим приходится все это лечить. Наш организм в естественных условиях может сам обеспечить себя необходимым количеством минералов и витаминов или вырабатывать их из провитаминов, которые содержатся в пище. Но создать эти нормальные условия очень сложно в обыденной жизни. На бегу - сухой обед, поздний ужин - перед самым сном, постоянные стрессы нарушают работу цельной системы.

Что ослабляет и укрепляет иммунную систему

Неправильное питание. Это - одна из самых главных причин ослабления иммунной системы. В особенности это показательно для женщин, которые чересчур увлечены различными диетами, лечебным голоданием, которое придумывают сами для себя. В желании получить фигуру топ-модели, забывается существенный принцип здоровья: при любых обстоятельствах должно быть сбалансированным питание. Нашему организму нужны и жиры, и белки, и углеводы. Особенно важны белки, поскольку иммуноглобулины, которые обеспечивают устойчивость организма к заболеваниям, зависимы от белков. В межсезонье, когда иммунная система работает в усиленном режиме, недостаток питательных веществ помогает вторжению вирусов. В результате появляется мышечная слабость, головокружение, плохое настроение, беспричинная усталость. Чтобы сформировать сильный иммунитет, нужны также жиры, нельзя исключать из рациона яйца и сливочное масло. Полезная еда - это ваше здоровье.

Физическая активность. Большинство жителей мегаполисов страдает от кислородного голодания, из-за которого у нас появляется нездоровая бледность и быстрая утомляемость. Без спорта не обойтись. Физические упражнения помогают ускорить обмен веществ, натренировать легкие и сердечнососудистую систему. Только следите, чтобы нагрузки были регулярными и умеренными.

Режима сна. Для иммунитета важна не только длительность сна, но и его качество.

Психологическое перенапряжение, стрессовое состояние. Известно наверняка, что оптимисты живут на двенадцать лет дольше пессимистов. Не допускайте опасной нагрузки на вашу сердечнососудистую систему, работа в аварийном режиме не идет ей на пользу. Самолечение. Не принимайте антибиотики без назначения врача, многие из таких препаратов существенно ослабляют иммунную систему.

Что сделать для иммунитета

Работу иммунитета надо регулировать. Это знали еще пять тысяч лет назад целители императорских семей Китая и тибетские монахи. Они понимали, что дисфункции в деятельности всего организма, в том числе, иммунитета, наступают из-за энергетического дисбаланса, нужно лечить человека, а не болезнь. Целители регулировали энергетику, восстанавливали работу иммунитета.