Как правильно объедаться с наименьшей потерей для здоровья

Часть 9 из 12 спецтемы: Как сберечь фигуру в новогодние праздники

Предыдущая часть серииСледующая часть серии

Каждый праздник, в особенности, Новый год, в первую очередь, ассоциируется со столом, ломящимся от яств. Множество людей предпочитают руководствоваться за столом принципом: пусть станет плохо, но надо попробовать всего. Не удивительно, что может действительно стать нехорошо в последующие два или три дня. Стоит прислушаться к советам диетологов, как объедаться с наименьшими потерями для организма.

Новый год ассоциируется со столом, ломящимся от яств

Утром и в течение дня 31 декабря желательно не баловать себя слишком тяжелой пищей. Желательно есть только салаты из свежих овощей и фрукты - сколько пожелаете. На обед позволительно съесть какую-либо кашу на воде, немного семечек, орехов.

За праздничным столом

Праздничную трапезу обычно начинают со сложных закусок. Но диетологи как раз советуют обойтись более простыми яствами. Селедку под шубой, копчености, салаты с майонезом, соления желательно заменить салатом из свежих овощей, заправленных лимонным соком и оливковым маслом. Чем более однообразной и простой окажется закуска, тем ваш желудок легче переварит горячее.

Если вам не удалось отказаться от оливье, перед тем, как есть основное праздничное блюдо, есть смысл устроить танцы. Как вариант, просто отдохните от еды час или полтора. От соленой рыбки, копченого мяса, маринадов отказаться сложно. В этом случае желательно есть эти продукты по системе: одному кусочку нарезки должен соответствовать лист салата.

Показаны фрукты и овощи

Должно стать законом новогоднего стола постоянное употребление свежих овощей и фруктов. Эти продукту позволяют вашему желудку быстрей управится с праздничным изобилием.

Когда приходится пить водку

Если вам по вкусу национальный напиток водка, важно, чтобы ее основная доза пришлась на время горячего. Это позволит вам долго не пьянеть. К тому же водке удается хорошо абсорбировать жиры – польза налицо.

Что съесть на десерт

Из сладостей отдайте предпочтение муссам, пудингам, мороженому. Если пришлось попробовать кусок торта или пирожное, запейте это травяным чаем с мятой. В этом случае пища быстрей переварится.

Что думают специалисты

Ученые провели серию исследований и доказали, что риски стать наркоманом становится в несколько раз выше у тех подростков, для которых переедание – норма. Не так давно было опрошено 17 тысяч молодых людей. Выяснилось, что частое переедание случалось обычно в результате потери контроля над своим пищевым поведением, это, в свою очередь, приводило к ожирению и депрессии. Психологи сделали вывод: если человек склонен к перееданию, зависит от пищи и получает от этого нездоровое удовольствие, то, можно предположить в нем и склонность к иным видам зависимости. Чтобы не случилось беды, необходимо стремиться к норме: к нормальному режиму питания, здоровой пище, хоть это и звучит несколько банально.