Как правильно питаться, чтобы отсрочить старение

Как известно, минералы и природные витамины необходимы каждому человеку для хорошего самочувствия. В этом случае будет нормально работать пищеварительный тракт, удастся поддерживать энергетический баланс, мозговую деятельность, полноценное фенкционирование нервной системы. В этом - защита от болезней и нейтрализация токсинов.

[caption id="" align="alignnone" width="460" caption="Если надо очистить от токсинов свой организм"] Как правильно питаться, чтобы отсрочить старение

Помимо этого витаминам и минералам по силам поддерживать здоровье волос, кожи, зубов, предотвращать процессы старения. Но важно понимать: должную эффективность способны проявлять лишь природные компоненты, а не их синтетический аналог.

Какие нужны вам витамины и минералы

Витамину С удается укрепить структуру клеток, повысить уровень иммунитета. Этот витамин можно найти в шиповнике, цитрусовых, смородине.
Витамин Е способен блокировать окислительные процессы. Данный компонент содержится в кукурузном и подсолнечном масле, орехах, проросшей пшенице, печени и рыбе.
Полифенолам по силам предупреждать развитие заболеваний сердца, воспалительного процесса, а также рака. Полифенолы содержатся в зеленом и черном чае, красном вине, а также в соке, приготовленном из красных фруктов.
Фитоэстрогены заслужили статус аналогов половых гормонов, которые наделены способностью укреплять суставы и кости. Эти составляющие можно отыскать в сое.
Омега-3 жирные кислоты могут снижать уровень холестерина в крови. Эти компоненты содержит морская рыба.
Каротиноиды защитят ваши кожу и глаза. Содержатся в тыкве, моркови, печени, абрикосах.
Селен относят к мощным антиоксидантам, которые содержатся в креветках, хлебе из муки грубого помола, морепродуктах.
Сульфидам по силам укреплять иммунитет, снижать давление. Содержаться в луке-порее и чесноке.

Если надо очистить от токсинов свой организм

[/caption] Помните: ваше здоровье напрямую зависит от правильного питания. Если возникла необходимость очистить свой организм от токсинов, есть смысл употреблять продукты, которые богаты селеном. Селен относится к тем элементам, которые необходимы для работы организма, избавления его от токсичной ртути и предотвращения нейротоксических нарушений. Также селену удается обеспечить должную подвижность человека по мере его старения. Что показали исследования Ученые из США провели исследования и выяснили, что довольно сильное токсичное влияние ртути на организм способно вызвать неврологические повреждения. Но процесс этот реально затормозить при помощи селена. Лабораторные мыши в ходе эксперимента получали селен в различных дозах на протяжении ста дней, а также воду с разным количеством ртути на протяжении пятнадцати месяцев после этого. В конце этого этапа специалисты при помощи тестов попытались определить особенности физического здоровья и моторных навыков животных. В итоге они отметили, что между долей получаемого селена и эффектом влияние ртути на физическое состояние мышей имеется прямая взаимосвязь. Но важно учитывать, что излишек селена в организме вреден и способен спровоцировать явление селеноза с потерей волос и ногтей. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты питания помогают бороться со старением Как изменить диету, чтобы улучшить память Как противостоять старению: советы экспертов