Как сберечь здоровье на Рождество

Даже великий праздник Рождества не должен быть поводом подрывать свое здоровье. Воспользуйтесь полезными советами специалистов, и не только праздники, но и будни пройдут для вас в удовольствие и не нанесут ущерб самочувствию.

Снизьте градус стресса

Известно, что праздникам по силам провоцировать немалый стресс. Треволнения в подготовке и даже сильные позитивные эмоции могут оказаться достаточно стрессовыми для организма. Стоит ли удивляться, что чаще всего именно на праздники вспыхивают ссоры? Когда вы знаете это, постарайтесь гасить какой-либо любой конфликт в самом его зародыше. Попробуйте договориться все проблемные вопросы решить после праздников. Выберите минутку и спокойно выпейте чашку чая под спокойную, приятную музыку.

Праздник – не повод отказаться от фитнеса

Чтобы было хорошим самочувствие весь праздник, не откладывайте фитнес в Рождество. В идеале стоит посвятить утром тридцать минут йоге или поплавать в бассейне. В крайнем случае, занимаясь делами, пританцовывайте.

Замените алкоголь на смузи и безалкогольный пунш

Спиртное провоцирует явление интоксикации организма. Безалкогольный пунш и смузи в этом смысле не только не несут опасности, но и очень полезны. Минеральные вещества, витамины, антиоксиданты, содержащиеся в них, помогают снизить холестерин и улучшить общее состояние.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вкусный и полезный десерт смузи

Обязательно позавтракайте

Завтрак в день Рождества должен быть в обязательном порядке. Это сможет спасти вас от переедания, повышения давления, скачка сахара в крови. Для этих целей хороши апельсиновый сок и цельнозерновая овсянка.

Питайтесь раздельно и небольшими порциями

Как правило, Рождественский обед может растянуться надолго. Появляется время и возможность отведать все. Старайтесь накладывать на тарелку хорошо сочетаемые продукты в небольших порциях. Рождественский гусь окажется более полезным, если съесть его не с картофелем, а с овощами. В перерыве между блюдами старайтесь общаться, помогите на кухне, играйте с детьми, смотрите семейные фото.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как приготовить настоящую кутью

Позаботьтесь о безопасности

Не спешите пить алкогольные напитки непонятного вкуса и состава

В ситуации, когда вам приходится отмечать Рождество в незнакомой вам компании, не спешите пить алкогольные напитки непонятного вкуса и состава. Не стоит оставлять без внимания свой бокал. Не нужно принимайте спиртное из рук незнакомого вам человека. Желательно предупредить своих знакомых заранее, где вы будете находиться и во сколько планируете быть дома. К дому добирайтесь на официальном такси, номер которого забит в ваш телефон. Проверьте заранее, что ваш телефон заряжен полностью. Не стоит оставаться одной в ситуации, в которой вы испытываете опасность или дискомфорт.

Автор: Елена Свет-врач